10 идей ведения здорового образа жизни в офисе

10 идей ведения здорового образа жизни в офисе

Офисы сегодня, к сожалению, редко способствуют поддержанию здорового образа жизни своих сотрудников: калорийные перекусы, безлимитный кофе, газировка в сочетании с сидячей работой и перекурами постепенно со временем могут серьезно пошатнуть здоровье. Как этого не допустить? Внимательно проанализируйте, как проходит ваш рабочий день. Ознакомьтесь с предлагаемыми идеями, которые будут весьма полезны для вашего здоровья.

1. Живые растения

Окружите свое рабочее место зелеными растениями. Они помогают создать уют, благотворно влияют на психику. Периодически глядя на растения, вы будете давать вашим глазам отдых. Кроме того, комнатные растения поставляют кислород и очищают воздух в помещении. Уход за ними дает выход скопившимся эмоциям, отвлекает от проблем и тяжелых мыслей, расслабляет. Помните, что для офиса лучше выбирать неприхотливые виды растений, не требующие специального полива и освещения. Не забудьте спросить у ваших коллег, нет ли у них аллергии на какие-либо виды растений.

2. Работа при натуральном освещении

Если ваш стол стоит возле окна с естественным освещением, вам действительно очень повезло. Натуральный дневной свет способствует слаженной и своевременной работе биоритмов человеческого организма. И глаза при дневном свете устают не так сильно. Если вам приходится работать при искусственном освещении, вы должны делать небольшие перерывы и подходить к окну, а при хорошей погоде в обеденный перерыв выходить на свежий воздух. Обязательно давайте вашему организму отдыхать от искусственной среды.

3. Стол-трансформер

Если у вас есть возможность участвовать в выборе мебели для офиса, или же вы сами этим занимаетесь, не экономьте на стульях и столах. В настоящее время в продаже имеются очень комфортные модели столов-трансформеров, которые позволяют работать и стоя, и сидя. Это очень важно, так как перемена положения на рабочем месте благотворно влияет на организм, способствует улучшению кровообращения, позволяет быть собранным и активным.

4. Берите на работу полезную еду для перекусов

Вместо пирожных и печенек, которые вы можете взять в офисе на кухне, захватите, идя на работу, какой-нибудь овощ или фрукт, злаковый батончик или что-то еще из полезной еды. Запить это можно не крепким кофе, а натуральным фруктовым или травяным чаем. Это питание позволит вам поддерживать ваш нормальный вес, не накапливая лишние килограммы. Также здоровая пища способствует правильной работе пищеварительной системы. Если вы начальник, позаботьтесь о здоровье вашего коллектива, закупите полезные снеки. Сначала это может не понравиться некоторым сотрудникам, но со временем они войдут во вкус и по достоинству оценят полезную еду.

5. Знайте меру во всем

Полезное – это хорошо, но и отдохнуть иногда полагается, что-то отпраздновать, поесть вкусненькое. В офисе должна быть не только здоровая еда и отличные условия, но и прекрасное место для ежедневного отдыха сотрудников.

Если вы не начальник, а рядовой сотрудник, не стоит назидательно проповедовать правильный образ жизни и осуждать коллег за их пристрастие к кофе или сладкому. Так вы только наживете себе врагов. Самый лучший способ «борьбы с системой» - это ваш личный пример. Возможно, глядя на вас, кто-то будет делать то же самое. Но и от коллектива отрываться не стоит, принимайте участие во всеобщих празднованиях. Веселиться – это не значит объедаться.

6. Отдых после обеда

Свой обеденный перерыв рассчитывайте таким образом, чтобы после приема пищи у вас оставалось время на отдых. Обед не должен быть слишком плотным, так как после обильной еды хочется вздремнуть, а вам, наоборот, предстоит возвращение на рабочее место. Съев что-нибудь легкое и питательное, немного отдохните. После этого с новыми силами можно продолжить работу.

7. Делайте разминки

Перерывы в работе на 5-10 минут надо делать обязательно. Встаньте, разомнитесь, пройдитесь, растянитесь. При этом снимается напряжение в позвоночнике, мышцах, расслабляются нервы, улучшается кровообращение. Когда вы отвлекаетесь и переключаете свое внимание, к вам легко могут прийти продуктивные и интересные идеи и решения относительно вашей работы.

8. Приезжайте на работу на велосипеде

Сначала это может показаться странным для других сотрудников. Но через какое-то время ваш активный образ жизни, возможно, привлечет еще кого-то, и вы дружно будете ездить на работу с ветерком, не загрязняя воздух выхлопными газами машины.

9. Занятия спортом в коллективе

Постарайтесь организовать в вашем коллективе активные спортивные игры или соревнования. Спортивный перерыв позволит вам и коллегам стать активнее и здоровее, а также укрепит командный дух.

10. Живой уголок

Все время в офисе держать животное очень хлопотно. Но можно устроить день недели, в который все сотрудники могут привести в офис своих питомцев. Общение с животными очень благотворно, оно снимает напряжение, стресс. Активные игры с животным позволят еще раз расслабить глаза и размять тело.

Стремитесь к тому, чтобы ваша работа в офисе была максимально комфортной и здоровой. Тактично и корректно подсказывайте начальству (разумеется, если это уместно), как сделать более здоровой жизнь всего коллектива, а значит, повысить общую продуктивность труда.


Источник фото: Depositphotos
8 Июня 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Куда поехать отдыхать в этом сезоне?

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.