8 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ оставаться здоровым

Depositphotos_10426608_m.jpg

Когда приходит время подумать о здоровье, большинство людей начинают «глобальную перестройку» своей жизни, но даже эффективный способ на самом деле делает противоположное. За здоровьем нужно следить постоянно, начиная с маленьких сдвигов и на протяжении всех оставшейся жизни. Сомневаетесь? Вот несколько простых способов настроить свой организм на целый день и быть всегда в форме.

Пробуждение

Выключите музыку, если вы ее слушаете во время сборов на работу. Исследования показывают, что постоянное воздействие звуков свыше 100 децибелов (нормальный разговор 60) вредно влияет на слух. Утром лучше посидеть в тишине, так организм настраивается на нормальный ритм.

Добавить кокосовое масло в ваш кофе

Добавление одной столовой ложки кокосового масла в утренний кофе помогает стабилизировать уровень сахара в крови в течение всего дня. Это означает, что вы будете испытывать меньше дискомфорта в течение всего дня даже при стрессовых ситуациях.

Протрите в вашем офисе дверную ручку

Если человек, который недавно был болен, прикасался к ней, то вирус может распространиться на 60% работников и посетителей всего за пару часов. Протрите ручку любой дезинфицирующей салфеткой, это поможет избавиться от микробов.

Салат с лососем

Салат содержит кислоту омега-3, которой обычно богата жирная рыба. Употребляйте его по крайней мере 2 раза в неделю, это снижает риск потери слуха у женщин на 20% и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Чаще улыбайтесь

Особенно, если вы чувствуете себя уставшим и разбитым в середине рабочего дня. Это снижает частоту сердечных сокращений и дает мозгу насытиться кислородом.

Сидите всегда прямо

Это не просто лучше для вашей спины и шеи, но и повышает настроение. С хорошей осанкой у человека увеличивается уровень гормона радости (дофамин и серотонин) и уменьшается гормон стресса (кортизол).

Встаньте и попрыгайте 10 раз

Исследования показали, что женщины в возрасте от 25 до 50 лет, которые прыгали, по меньшей мере, 10 раз дважды в день, значительно увеличили свою минеральную плотность костной ткани за 16 недель.

Массаж лица

Всего 30 секундный массаж может облегчить вашу боль и снять напряжение. Просто найдите нужные точки на лбу, что в волосяной части головы, и втирайте круговыми движениями. Для массажа также походит и височная часть.


Источник фото: Shutterstock.com
8 Мая 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Куда поехать отдыхать в этом сезоне?

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.