Как улучшить работу мозга

Как улучшить работу мозга

Этот вопрос волнует каждого. Хорошо работающий мозг и отличная память очень важны для человека, они помогают добиваться успешного решения поставленных задач, избегать невнимательности и забывчивости, позволяют сделать жизнь успешнее и интереснее. Как доказали ученые, большинство людей использует возможности своего мозга меньше,чем наполовину. Представляете, какие возможности перед вами откроются, если вы улучшите работу мозга! Как же этого добиться?

1. Регулярные упражнения – «гимнастика» ума

Как тело человека нуждается в регулярных физических упражнениях, так и мозг необходимо тренировать, чтобы он был в «хорошей форме». Вот несколько примеров упражнений с мозгом, которые надо регулярно повторять. Перед сном прокручивайте прошедший день в обратном порядке. Это – отличная тренировка памяти, кроме того, вы сможете проанализировать ваши поступки, что вы сделали правильно или неправильно;если необходимо, наметить пути исправления ошибок. Другое упражнение. Выделите объект, проанализируйте его, сконцентрируйте на нем ваше внимание как можно с большим усилием. Сосредоточьтесь на этом предмете некоторое время. Если вы замечаете, что внимание уходит прочь – прокрутите логическую цепочку обратно, поищите в объекте новые детали. Вы можете придумать какое-то свое упражнение для тренировки мозга и внимания. Главное, делать его регулярно. Результаты могут прийти не сразу, но через некоторое время вы обязательно увидите значительное улучшение работы вашего мозга.

2. Игровая тренировка памяти

Играйте в логические игры, решайте ребусы, разгадывайте кроссворды. Также существует множество интересных компьютерных игр, развивающих логику и память. Например, игра Brain Buddies – в соцсети Facebook. Введите в привычку в свободное время поиграть в шашки, шахматы, карты или лото.

3. Используйте все виды памяти

Для того чтобы запомнить какое-либо событие, попробуйте нарисовать мысленно картинку-иллюстрацию, проговорите вслух какую-нибудь характеризующую фразу, или, если есть возможность, прикоснитесь. Например, вы часто забываете, закрыли дверь квартиры или нет, а потом целый день переживаете об этом. Закрывая утром дверь, запоминайте картинку, как ключ входит в замок, вы его поворачиваете; запомните, какой ключ на ощупь – холодный и гладкий; проговорите вслух: «Я закрыл(а) дверь».

4. Изучение иностранных языков

Знание иностранного языка – не просто показатель образованности человека, это – отличная тренировка памяти и мозга. Тем более, умение общаться на другом языке всегда может пригодиться в жизни.

5. Запоминайте номера телефонов, адреса, знаменательные даты

Старайтесь вмещать в вашу память как можно больше информации, которую вы хотели бы всегда иметь под рукой.

6. Прослушивание классической музыки

Ученые доказали, что классическая музыка благотворно влияет на работу мозга. Они провели следующий эксперимент. После прослушивания музыки гениального композитора Моцарта крысы начинали преодолевать лабиринты значительно быстрее, чем после музыки других композиторов. Ученые определили, что музыка Моцарта стимулирует работу трех генов, отвечающих за клетки, передающие сигналы в мозг. Но этот метод поможет не каждому. Если вы не понимаете и терпеть не можете классическую музыку, даже не пытайтесь с ее помощью улучшить работу мозга. Полезный эффект от прослушивания будет только в том случае, когда вы расслабляетесь, наслаждаетесь музыкой, испытываете положительные эмоции.

7. Правильный рацион питания

Для отличной работы мозга очень важно питаться здоровой едой, богатой различными витаминами, микроэлементами, жирными кислотами растительного происхождения. Здоровая пища – самый главный тренер мозга. Включайте в ваш ежедневный рацион продукты, содержащие магний (он необходим для быстрой передачи нервных импульсов), фосфор, серу, железо, цинк, медь, кальций. Ешьте больше бобовых, орехов, злаков, яиц, рыбы, овощей и фруктов (особенно яблок)!

8. Принимайте витамины

Конечно, витамины не заменяют еду, но в осенне-зимний период, а также ранней весной рекомендуется их принимать для восполнения недостатка в организме. Для улучшения деятельности мозга в последнее время стало популярным принимать ноотропные препараты. Если вы решитесь на это, обязательно получите консультацию у невропатолога!

9. Пейте воду, а не алкоголь

Чтобы ваш мозг хорошо работал, необходимо ежедневно пить достаточное количество простой воды – примерно 1,5 литра в день (не меньше, учитывайте, что у каждого организма своя норма). А от алкоголя лучше отказаться вообще – он препятствует умственному развитию и негативно влияет на эмоциональное состояние человека.

10. Правильное дыхание улучшает работу мозга

При глубоком правильном дыхании, когда в мозг поступает достаточное количество кислорода, улучшается умственная деятельность и внимание. Выработайте привычку, в ответственные моменты, когда вам необходимо быстро сконцентрироваться, собраться и сосредоточиться, сядьте ровно и глубоко дышите.

11. Секс

Ученые доказали, что мозг работает активнее, если в крови находится достаточное количество эстрогена. А секс как раз и дарит нам максимальное количество этого гормона радости.

12. Молитва

Во время молитвы нормализуются волновые колебания головного мозга. Это способствует процессу самоизлечения организма человека, а значит, и активизирует работу головного мозга. По статистике, верующие посещают врачей на 36% реже, чем остальные люди. Подумайте, возможно, надо ввести молитву в ежедневную привычку.

Теперь вы знаете много способов улучшения работы мозга. Желаем вам в этом успеха!


Источник фото: Depositphotos
7 Августа 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

16 Советов о том, как сделать 2016 год более осознанным и полезным

Ридингфобия или боязнь чтения

Когнитивные тренировки и их польза

Как найти своё предназначение

Как преодолеть конфликт?

Как мотивировать себя на изучение иностранного языка

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.