Не вредите своему мозгу!

Не вредите своему мозгу!

Мы часто придерживаемся каких-то советов, чтобы выглядеть лучше и моложе. Едим разнообразные витамины, продукты для улучшения своего здоровья. Но вряд ли кто-то думает о том, как мы можем помочь своему мозгу. А ведь есть факторы, которые очень вредны для мозга. Давайте же выявим их!

Первый фактор – это недосыпание. Когда вы сильно недосыпаете, то, наверное, замечаете, что становитесь не такими внимательными, а скорее рассредоточенными, менее активными. Если вы будете часто и много недосыпать, то в то оставшееся время, когда вы будете бодрствовать, некоторые участки мозга будут переходить в состояние медленного сна. А если же ваше недосыпание станет уже привычкой и будет повторяться изо дня в день, то это может привести к отмиранию клеток мозга. Поэтому в сутки необходимо спать как минимум 8 часов. Ведь здоровый сон не только полезен для мозга, но также важен для вашего хорошего самочувствия и красивого внешнего вида.

Также вредно для мозга отсутствие завтрака. Ведь когда мы не завтракаем, то не только недополучаем энергию для нормальной работоспособности в течение дня, но и получаем снижение уровня сахара, а это, в свою очередь, значительно уменьшает поступление необходимых питательных веществ в наш мозг.

Немного в дополнение к предыдущему пункту идет следующий фактор – это перенасыщение сахаром. Конечно, для того, чтобы повысить уровень сахара, даже следует есть сладкое: например, неплохо подойдёт для этой цели горький шоколад. Но здесь главное не переусердствовать, ведь избыток сахара, так же как и недостаток, ведёт к проблемам с усвоением питательных веществ мозгом.

Наверное, все знают, что стресс очень вредит организму. Конечно, неблагоприятно он влияет и на мозг, причём замечено, что при достаточно длительных стрессовых и других нервных ситуациях у человека значительно портится память и даже снижается его интеллектуальный уровень.

Следующий фактор несколько связан с предыдущим. Возможно, часто, чтобы избавиться от стрессов люди прибегают к использованию различных антидепрессантов либо снотворных средств. Не следует слишком уж увлекаться ими. Конечно, использование этих средств возможно и в некоторых случаях даже нужно. Но в случае если вы уж сильно увлечетесь, у вас может ухудшиться память, появиться различные галлюцинации либо, что ещё страшнее, вас начнут посещать суицидальные мысли.

Большим врагом мозга, да и всего организма, является, конечно же, курение. Никотин сужает сосуды мозга. Также курящие люди подвержены риску болезни Альцгеймера. 

В наше время цивилизация не стоит на месте и каждую минуту, каждую секунду в мире постоянно что-то изобретается, появляется новая информация. Конечно, стоит тренировать свою память, стараться узнавать что-то новое. Но переизбыток информации может привести к тому, что в определённый момент она просто перестанет усваиваться. Также в этом случае не исключены провалы памяти.

Ну, и напоследок: постарайтесь давать своему организму достаточное количество солнца и воды – это также немаловажные факторы для хорошей работы мозга. 

Старайтесь заботиться о своём внешнем виде, о своём здоровье и, непременно, о своем мозге.


Photo Credit: Shutterstock.com


2 Марта 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Куда поехать отдыхать в этом сезоне?

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.