Не вредите своему мозгу!

Мы часто придерживаемся каких-то советов, чтобы выглядеть лучше и моложе. Едим разнообразные витамины, продукты для улучшения своего здоровья. Но вряд ли кто-то думает о том, как мы можем помочь своему мозгу. А ведь есть факторы, которые очень вредны для мозга. Давайте же выявим их!

Первый фактор – это недосыпание. Когда вы сильно недосыпаете, то, наверное, замечаете, что становитесь не такими внимательными, а скорее рассредоточенными, менее активными. Если вы будете часто и много недосыпать, то в то оставшееся время, когда вы будете бодрствовать, некоторые участки мозга будут переходить в состояние медленного сна. А если же ваше недосыпание станет уже привычкой и будет повторяться изо дня в день, то это может привести к отмиранию клеток мозга. Поэтому в сутки необходимо спать как минимум 8 часов. Ведь здоровый сон не только полезен для мозга, но также важен для вашего хорошего самочувствия и красивого внешнего вида.

Также вредно для мозга отсутствие завтрака. Ведь когда мы не завтракаем, то не только недополучаем энергию для нормальной работоспособности в течение дня, но и получаем снижение уровня сахара, а это, в свою очередь, значительно уменьшает поступление необходимых питательных веществ в наш мозг.

Немного в дополнение к предыдущему пункту идет следующий фактор – это перенасыщение сахаром. Конечно, для того, чтобы повысить уровень сахара, даже следует есть сладкое: например, неплохо подойдёт для этой цели горький шоколад. Но здесь главное не переусердствовать, ведь избыток сахара, так же как и недостаток, ведёт к проблемам с усвоением питательных веществ мозгом.

Наверное, все знают, что стресс очень вредит организму. Конечно, неблагоприятно он влияет и на мозг, причём замечено, что при достаточно длительных стрессовых и других нервных ситуациях у человека значительно портится память и даже снижается его интеллектуальный уровень.

Следующий фактор несколько связан с предыдущим. Возможно, часто, чтобы избавиться от стрессов люди прибегают к использованию различных антидепрессантов либо снотворных средств. Не следует слишком уж увлекаться ими. Конечно, использование этих средств возможно и в некоторых случаях даже нужно. Но в случае если вы уж сильно увлечетесь, у вас может ухудшиться память, появиться различные галлюцинации либо, что ещё страшнее, вас начнут посещать суицидальные мысли.

Большим врагом мозга, да и всего организма, является, конечно же, курение. Никотин сужает сосуды мозга. Также курящие люди подвержены риску болезни Альцгеймера. 

В наше время цивилизация не стоит на месте и каждую минуту, каждую секунду в мире постоянно что-то изобретается, появляется новая информация. Конечно, стоит тренировать свою память, стараться узнавать что-то новое. Но переизбыток информации может привести к тому, что в определённый момент она просто перестанет усваиваться. Также в этом случае не исключены провалы памяти.

Ну, и напоследок: постарайтесь давать своему организму достаточное количество солнца и воды – это также немаловажные факторы для хорошей работы мозга. 

Старайтесь заботиться о своём внешнем виде, о своём здоровье и, непременно, о своем мозге.


Photo Credit: Shutterstock.com


2 Марта 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: