5 причин почему вы должны есть чернику

5 причин почему вы должны есть чернику

Черника - это сочные маленькие ягоды с темно-синей кожицей. Эти ягоды очень полезны для организма, черника возглавляет список полезных фруктов и ягод, и даже входит в топ так называемых суперпродуктов.

Хотите знать больше? Вот пять причин, почему вы должны есть чернику.

Черника богата антиоксидантами

Растительные соединения, называемые фитохимическими, дают чернике их красивый цвет, а также функционируют в качестве антиоксидантов. Это означает, что они помогают предотвратить попадание свободных радикалов и повреждение клеток. Антиоксиданты, как полагают ученые, имеют различные преимущества для здоровья, по крайней мере, когда вы едите их в виде пищи. Принимая антиоксиданты в качестве биологических добавок вы рискуете нарушить обмен веществ в вашем организме.

Черника питательна

Черника является хорошим источником витаминов группы В. Наше тело нуждается в преобразовании пищи в энергию, где витамины С и Е обладают большой антиоксидантной активностью. Черника содержит много минеральных веществ, в их числе калий, селен, цинк, железо и марганец.

Черника имеет низкое содержание калорий

Черника обладает большой питательной ценностью с малым числом калорий. Один полный стакан свежей черники имеет только около 80 калорий, который отлично подходит для вашей талии. Она хороший источник клетчатки, перекус из черники может помочь вам продержаться до следующего приема пищи, не разрушая свой рацион.

Чернику легко купить или найти

Чернику часто сравнивают с ягодами годжи и асаи, которые более экзотические, и их трудно найти, а к тому же, они дороже.

Чернику гораздо легче найти в любом продуктовом магазине, где она доступна круглый год. Вы найдете свежие ягоды черники в разделе овощей и фруктов. Покупайте ягоды, которые немного пухлые и имеют темный цвет, избегайте черники, которая сморщилась или заплесневела. Черника также доступна в разделе заморозки. Ягоды можно потреблять, предварительно разморозив их.

Черника очень вкусная

Первые четыре причины, почему вы должны съесть ягоды черники не имеют большой ценности, если вы не готовы съесть их. Но это легкая часть – ведь они такие вкусные. Они могут быть поданы как простой десерт со взбитыми сливками и с измельченными орехами. Их можно добавить в миску с горячей или холодной кашей. Черника будет отличным дополнением к здоровому салату и может быть использована как в ингредиент в ряде рецептов.


Источник фото: Shutterstock.com
8 Мая 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Четыре естественных способа борьбы с изжогой, которые действительно работают

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.