Боремся с весенним авитаминозом

Раздражительность, сонливость и слабость знакомы большинству людей во время весны. Из-за плохого самочувствия мы можем не замечать, как преображается природа после зимы, как тает снег и распускаются первые цветы. Насладиться самым прекрасным временем года совершенно не получается. Почему же с наступлением весны мы чувствуем себя «разбитыми»? Ответ прост – всему виной банальный авитаминоз.

Авитаминоз – явление достаточно распространённое и известное, однако, нечасто люди уделяют ему должное внимание. А между тем вещь это достаточно коварная и способна не только понизить вашу работоспособность, но и сделать ваш организм более уязвимым в отношении различных простудных заболеваний и инфекций. Поэтому с наступлением тепла следует начать помогать своему организму перестроиться.

Авитаминоз прежде всего связан с недостатком в организме витаминов и микроэлементов, поэтому борьбу с этим явлением следует начать именно с пополнения их запасов.

При нехватке полезных веществ организм практически всегда подаёт нам определённые сигналы, так что разобраться чего именно вам не хватает достаточно просто.

Если у вас шелушится кожа лица, трескаются губы, присутствует ощущение стянутости кожи, то, скорее всего, вашему организму не хватает витаминов А и Е. Чтобы пополнить их количество внесите в свой рацион блюда из трески и сельди, заправляйте любимые салаты не майонезом, а растительным маслом, употребляйте рыбий жир.

Начали замечать за собой недостаточную концентрацию внимания? Вам трудно сосредоточиться? Проблема в нехватке железа и холина. Их вы найдёте в гранате, яблоках, яичных желтках, свиной и говяжьей печени.

Вы часто стали простужаться? Насморк стал вашим постоянным спутником? Вам необходим витамин С. Ударная доза его присутствует в цитрусовых и киви.

Стали медленнее проходить мыслительные процессы? Необходимо пополнить запасы калия и кальция. В достаточном количестве они содержатся в сыре, томатах, твороге, изюме, кураге.

Бороться с авитаминозом можно разными способами: только лишь с помощью медикаментов или изменений в рационе, или применяя народные методы. Что предпочтительней – решать вам. Но любой из них может быть достаточно эффективен.

Медикаментозный метод борьбы с авитаминозом

На сегодняшний день в аптеках представлено огромное количество витаминных препаратов различных форм, поэтому вы с лёгкостью найдёте для себя идеальный вариант. Витамины выпускаются не только в виде привычного с детства драже и пилюль, но и в виде капсул, шипучих таблеток и даже жевательных пастилок.

С их помощью вы сможете в достаточно короткий срок пополнить запас витаминов в организме и к тому же точно будете знать, какое количество от необходимой суточной нормы вы потребляете. Это очень удобно. 

Народные методы борьбы с авитаминозом

Для приверженцев всего натурального и данного природой тоже найдётся решение – народные методы. В некоторых случаях они могут быть весьма эффективны, ведь не зря называются народными. Названы они так, потому что применяются уже многими поколениями. Их использовали ещё наши прабабушки и прадедушки, а им-то можно доверять. Среди «витаминных» продуктов всегда пользовались большой популярностью плоды шиповника, рябины и клюква, грецкие орехи, мёд, чернослив и курага, а так же репчатый лук и лимон.

Из ягод и сухофруктов варили морсы и компоты, богатые витаминами и антиоксидантами. Из грецких орехов, мёда и сухофруктов готовили очень вкусную «витаминную смесь», которую с удовольствием вместо десерта уплетали и дети и взрослые.

Из лимонов готовили джемы, которыми потом начиняли булочки и пили чай. Репчатый лук ели прямо так, без хлеба. Считалось, что он помогает быстрее всего справляться с простудой.

Выбрать народные способы или довериться витаминам – решать только вам. Результат в любом случае будет заметен, и совсем скоро вы сможете в полной мере насладиться чудесными весенними днями, полными энергии и радости. 


Photo Credit: Shutterstock.com


5 Марта 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: