Что вредно, а что полезно на завтрак?

Что вредно, а что полезно на завтрак?

Утром мы любим подольше понежиться в кровати, а потом сломя голову мчаться на работу. Очень часто в таких случаях мы пропускаем завтрак, нуЮ а если завтракаем, то чем попало, лишь бы быстрее. Таким образом мы можем очень сильно навредить организму и вызвать ряд заболеваний. Давайте поговорим о том, какие продукты нельзя употреблять натощак.

1. Первое место в ряду запрещенных продуктов занимают дрожжи, которые в основном используют в хлебобулочных изделиях. Почему? Потому что они способствуют выработке желудочных газов, из-за которых желудок вздувается, а это, как минимум, неприятно.

2. Многие люди, которые заботятся о себе и о своей фигуре, начинают день с йогурта. Все же знают, что он очень полезный и легкий. Но смысла есть йогурт натощак нет. В йогурте содержатся бактерии, которые помогают перевариваться пище, а когда этой пищи в желудке нет, то и толку никакого не будет. Йогурт, конечно, не вреден, но утром он совсем бесполезен. Лучше всего есть йогурт после еды, тогда он поможет процессу пищеварения.

3. Утро с чашечки кофе начинается у многих людей. Но мало кто знает, что пить кофе на голодный желудок вредно. На слизистой желудка начинается раздражение, когда кофеин попадает в желудок. В ответ на это раздражение вырабатывается желудочный сок и если дальше еда не поступает, то этот желудочный сок начинает разъедать слизистую кишечника, а это может привести к гастриту. Кофеин также раздражает и желчный пузырь, который выбрасывает желчь для переваривания еды. Соответственно, если еды нет, то ваша желчь отправляется на экскурсию по всему организму. Некоторые утверждают, что действие кофе смягчает молоко. Но это тоже не правда. Кофе с молоком или со сливками приносит еще больший вред вашему организму, чем чистый кофе. Все дело в том, что белки молока связываются с вяжущимися веществами кофе и образуют практически нерастворимые соединения, которые оседают в виде камней в почках. Кофе очень вредит организму, запомните это.

4. Все мы прекрасно знаем, насколько вреден сахар. Он моментально усваивается организмом и сильно раздражает поджелудочную железу, которая в ответ вырабатывает инсулин. Инсулин является гормоном, который понижает уровень сахара в крови. Естественно, после завтрака сладким уровень инсулина в крови падает, мы моментально испытываем усталость и апатию. А утром надо быть бодрым, ведь целый день впереди.

5. Вредными для организма утром являются и цитрусовые. Они содержат кислоты, которые также потихоньку разъедают слизистую. Ну, а если у вас уже есть гастрит или язва желудка, то они просто противопоказаны.

6. Говорят, что груша утром для организма является ядом, а вечером – розой. Это хорошая пословица. Груши содержат клетчатку, которая травмирует органы пищеварения. Особенно много клетчатки в грушах с плотной текстурой. Употребляйте груши после приема пищи, тогда они совсем не вредны.

7. Хурма. Люди по разному относятся к этому фрукту. Одни с нетерпением ждут сезона, чтобы полакомиться, а другие не могут оценить ее превосходный вкус и просто не употребляют. Если же вы заядлый любитель хурмы, то оставьте удовольствие ею насладиться на обед или ужин. Хурма содержит трудноперевариваемые волокна. Эти волокна замедляют моторику кишечника и самого желудка. После употребления хурмы возникает ощущение, что желудок стоит. Будьте аккуратны с хурмой, старайтесь не есть огромное количество за один раз.

8. Несмотря на то, что мало кто ест чеснок и жгучие специи утром, стоит об этом упомянуть. Такие продукты действуют по принципу действия кофеина, они раздражают слизистую желудка и желчный пузырь.

9. Утром также не употребляйте холодные напитки. Такие напитки сужают сосуды желудка, тогда могут возникнуть проблемы с кровообращением и нарушается процесс переваривания пищи. Пить холодное лучше через 2-3 часа после еды.

10. Об алкоголе утром не стоит много говорить. Просто помните, что алкоголь утром наносит в три раза больше вреда, чем выпитый после еды.

После такого перечня запрещенных продуктов на завтрак возникает вполне логичный вопрос: а чем же завтракать? Давайте оговорим несколько отличных вариантов для завтрака.

Итак, полезно и вкусно завтракать овсяной кашей с молоком, орехами или фруктами. Каша является источником медленных углеводов, которые значительно улучшают процесс пищеварения. Сладкие фрукты могут поддерживать необходимый уровень энергии несколько часов после завтрака. Завтракать можно яйцами, белым мясом, рыбой, которые содержат белок. Эти продукты дают ощущения сытости и хорошо ускоряют обмен веществ. К этому можно добавить овощи. Еще один вариант завтрака: цельнозерновой хлеб в виде тостов с творогом или зеленью. Творог является источником белка, а цельнозерновой хлеб содержит витамины и микроэлементы. Также можно дополнить тосты овощами. Например, приготовить на завтрак такой гриль-бутерброд с томатами и сыром.

Кушайте правильно и будьте здоровы!


Источник фото: Depositphotos
17 Августа 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Четыре естественных способа борьбы с изжогой, которые действительно работают

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.