Давайте поможем себе держать свой вес на протяжении жизни в норме!

Безусловно, для любого человека тема веса очень важна. Кто–то постоянно мечтает похудеть, кто-то — наоборот, хотел бы набрать вес. Кто–то озабочен своим весом исключительно из эстетических соображений. А для кого–то потеря или набор веса означают улучшение своего здоровья. Мы бы хотели поделиться с вами некоторыми секретами, которые помогут вам удерживать свой вес в норме.

1. Обязательно употребляйте на завтрак фрукты. Употребление фруктов в первой половине дня достаточно благотворно действуют на наш организм. Не секрет, что фрукты очень богаты витаминами, магнием, калием, натрием, кальцием, железом. Вдобавок ко всему, съеденные утром фрукты помогают удовлетворить тягу нашего организма к сладкому. 

2. Не нужно отказываться от шоколада! Но употреблять его необходимо очень осторожно. Что это значит? Употреблять шоколад по вечерам не стоит, ведь это одарит вас большим количеством калорий, что в свою очередь, превратится в лишний вес. Ещё известно, что шоколад очень возбуждающе действует на нервную систему, а это явно не поможет вам уснуть. Поэтому старайтесь лакомиться данной сладостью до обеда. 

3. Вы обязательно должны есть фундук, миндаль, грецкие орехи или различные семечки. Но употреблять их лучше в качестве послеобеденного перекуса, так как перевариваются они достаточно долгое время, что не даёт вам набирать вес. 

4. Постарайтесь пить исключительно натуральные соки. Важно навсегда отказаться от газированных напитков, который так популярны. Они, как известно, не приносят никакой пользы, а только наносят вред в виде дополнительных килограммов, а также неприятных вздутий. Наилучшим будет употребление натуральных соков: грейпфрутовый, апельсиновый, морковный и т.д. В результате вы получите не только восхитительные вкус и аромат, но и вдобавок поможете организму наладить пищеварительную систему. 

5. Употребляйте специи. Специи, как ни странно, оказывают на организм человека поистине чудесный эффект: очищают организм от различных токсинов, помогают уничтожить лишний жир. Используйте такие специи как корица, тмин, молотый красный перец, базилик. 

6. В вашем рационе обязательно должна быть рыба. Не буду писать много о полезности рыбы, наверняка это давно уже всем известно. Но упомянуть о главном достоинстве рыбы всё же стоит – это наличие в ней жирных кислот Омега-3. Данные вещества помогают нашему организму бороться с процессом ожирения, дают организму энергию и повышают физический, а также моральный тонус человека.

7. Вода, вода и ещё раз вода. Тысячи статей уже написаны о пользе воды. И действительно – это самый важный компонент правильного питания. Вода, безусловно, поддерживает наш вес в норме, так как имеет замечательные свойства регулировать наш обмен веществ и при этом влияет на улучшение процесса пищеварения. Также вода очень необходима для транспортировки различных питательных веществ. Доказано, что вода ко всему прочему обладает свойством снимать стресс. Как же это происходит? Ткани нашего мозга, как известно, состоят из воды на 85%, и, следовательно, если наш организм будет страдать от обезвоживания, то это, конечно же, будет отрицательно сказываться на работе мозга, а также на жизнедеятельности организма в целом.


Photo Credit: Shutterstock.com
  
2 Марта 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: