Эксперимент: что произойдет, если 9 дней обходиться без сахара?

сладости

Эксперимент: что произойдет, если 9 дней обходиться без сахара? Все мы знаем, что пища – это не только источник наслаждения, но еще и калорий. Хотите похудеть? Кушайте меньше. 

Но это помогает далеко не всегда. Например, есть продукты, которые стоит вообще исключить из рациона, если вы хотите сбросить лишний вес. Первым в списке стоит сахар. 

Мнение специалистов 

Американские исследователи пришли к выводу, что если человек продержится без употребления сахара всего 9 дней, то в гораздо лучшее состояние придут многие органы, снизится уровень холестерина, а печень и поджелудочная железа будут чувствовать себя намного лучше. 

Если же говорить только о снижении веса, то употребление такого продукта, как сахар часто является главной причиной того, что тренировки дают не такой сильный эффект, как ожидалось. Именно поэтому тренеры, которые имеют опыт работы, рекомендуют употреблять вместо сахара его заменители или же вообще перейти только на натуральные продукты питания без сахара и, по возможности, с небольшим содержанием соли. 

Жизнь без сахара 

Это оказалось не так просто, как кажется. И вот почему. Употребление сахара довольно вредно. Поскольку именно сахар является своеобразным консервантом жира в организме человека. 

В сахар могут превращаться и пресные продукты, которые содержат, например, белую муку. Снизив употребление этой пищи, вы намного скорее сбросите лишний вес. 

Но, согласитесь, отказаться от мучного бывает еще тяжелее, чем от чая с сахаром или конфет! Ведь мы очень часто едим хлеб в самых разных видах. 

Что кушать, если очень хочется сладкого? 

Для всех сладкоежек стоит изначально провести психологическую работу. А уже потом браться за ограничение рациона и изменение своего режима питания. Результат не будет достигнут, если вы себя насилуете 9-14 дней, а потом бросаете диету и возвращаетесь к своим привычкам. Как правило, люди после диеты «набрасываются» на еду и поправляются еще более стремительно. 

Для начала стоит проанализировать то, почему вам так хочется сладкого. Например, иногда жажда сахара вызвана нехваткой микроэлементов. 

Также бывает ряд психологических установок. Люди, которые подвергаются стрессам на рабочем месте, которые не чувствуют удовлетворения от своей работы намного чаще заедают проблемы едой, в том числе жареной и сладкой пищей, а также большим количеством мучного. Если вы видите в этом себя, то стоит проработать причины внутреннего напряжения. Вплоть до обращения к психологу, что в наше время является абсолютно нормальной практикой (и это вовсе не стыдно, как многие считают). 

Действительно ли вы хотите похудеть и поработать над своим телом? 

Какой смысл грызть себя за неумение придерживаться дисциплины в питании, если есть шанс намного быстрее получить эффективную помощь со стороны? 

Что же выяснили американские ученые? За 9 дней исследований они наблюдали значительные улучшения в работе печени тех, кто отказался от сахара совсем или хотя бы снизил его потребление с 28% до 10%. Естественно, снизился и уровень холестерина в крови, а также наблюдались улучшения в работе мозга и памяти. 

Организм тратил меньше энергии на выведение токсинов и шлаков, а обмен веществ ускорился, что и помогло похудеть быстрее. 

Что делать, если без сладкого совсем сложно? 

В этом случае рекомендуем вам обратить внимание на употребление фруктов, как природного источника натурального (полезного) сахара. 

Лучше всего начать с соков. Свежевыжатые соки – это не только кладезь витаминов, но еще и полезная привычка на все случаи жизни. Соки постепенно приучат рецепторы языка к полезному питанию. После курса терапии соками вы почувствуете, что вам уже не так сильно хочется сладкого. 

Более того, вы можете заметить, что привычные сладости кажутся вам уж очень подслащенными. В рамках диеты вы также можете кушать сухофрукты и орехи. Не забывайте и про йогурты, а также другие кисломолочные десерты. Лучше всего выбирать детские, - в них как раз обычно кладут меньше сахара. 

Если правильно все распланировать, то получится и похудеть, и оздоровиться. Главное, - избегать паники и самобичевания на пути к здоровому и красивому телу.
Источник фото: shutterstock.com
11 Февраля 2016
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Четыре естественных способа борьбы с изжогой, которые действительно работают

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.