Бешеный ритм жизни заставляет проводить большую часть времени на работе. Круглые сутки мы заняты встречами, составлением бумаг и решением множества других деловых вопросов, поэтому времени на правильное питание у нас просто не остается. И пока не возникнут проблемы, мы не отдаем отчет, как это пагубно сказывается на нашем самочувствии и состоянии нашего организма." />

Как правильно питаться занятому человеку?

Как правильно питаться занятому человеку?


Бешеный ритм жизни заставляет проводить большую часть времени на работе. Круглые сутки мы заняты встречами, составлением бумаг и решением множества других деловых вопросов, поэтому времени на правильное питание у нас просто не остается. И пока не возникнут проблемы, мы не отдаем отчет, как это пагубно сказывается на нашем самочувствии и состоянии нашего организма.

Еда – источник здоровья и энергии. Поэтому правильное питание является одним из важнейших аспектов нашей жизни. Суета не дает времени задуматься о том, что мы употребляем в пищу, и так со временем мы переходим на фаст-фуд и вредные перекусы «на лету». Все это выливается в лишние килограммы и недомогания, которые перерастают в заболевания.

Современного человека мучает отсутствие времени, с самого детства он узнает, как жертвовать одним в пользу другого, и зачастую жертвой становится здоровье. Но если в молодом возрасте это не так заметно, то к 30-35 годам мы узнаем, что многого не предусмотрели.

И вот тут-то мы начинаем задумываться, что и как есть, какова калорийность продуктов, как составить правильный режим питания, как не переедать. На человека обрушивается море информации, и он не знает, что действительно стоит внимания, а что нет. Предлагаем вам несколько правил, которые помогут вам ориентироваться в вопросах правильного питания.

1.Питайтесь регулярно


Одна из ошибок употребления еды – ее нерегулярный прием. Многие из нас на завтрак и обед едят сущие крохи, но, придя после работы домой, наедаются от пуза. Это прямая дорога к ожирению. Постарайтесь сделать прием пищи регулярным, лучше придерживаться классического трехразового питания. На протяжении дня можно делать небольшие перекусы, чтобы уровень глюкозы держался на должном уровне, и вас не одолевала сонливость.

2.Завтрак


Правильный завтрак - залог здорового питания. Сделайте привычкой не выходить из дома, не позавтракав нормально. Если в силу обстоятельств вы не успели, обязательно позавтракайте на работе. Не забывайте, что организм «голодал» всю ночь и теперь ему необходимы питательные вещества. Завтрак должен проходить в промежутке между 7-9 часами утра, так как в это время еда лучше всего усвоится организмом.

3.Обеденный перерыв.


Если у вас есть возможность уйти на обеденный перерыв, используйте ее. Главное - решить, будет ли обед основным приемом пищи или небольшим перекусом. Запомните: интервал между приемами еды должен быть от пяти часов.

4.Ужин


Последний прием пищи делайте не позднее 7 часов вечера, чтобы пищеварение работало нормально и сон был спокойным. Плохой сон может быть следствием переедания.

5.Контролируйте себя


Следите за количеством потребляемой пищи, не переедайте. Чего только не съешь в пылу работы: от шоколадки до нескольких пакетов чипсов! Важно следить не только за количеством, но и за качеством продуктов.

6.Планируйте свое меню


Это поможет вам избавиться от проблем с планированием своего питания. С вечера приготовьте то, чем будете обедать на работе. На данный момент в продаже есть термо-посуда, с помощью которой можно длительное время сохранять еду теплой.

7.Контроль качества


Следите за тем, что вы употребляете в пищу на работе. Обходите стороной полки с супами быстрого приготовления и прочие «заманчивые» предложения, как бы ни хотелось сделать покупку.

8.Напитки


Будьте осторожны с жидкостью, которую принимаете. Всеми любимые кофе и чай на самом деле не пополняют организм необходимым количеством жидкости. Лучше сделать выбор в пользу простой воды или фруктовых напитков (желательно - натуральных соков). Можно позволить себе чашку кофе, но лишь после завтрака. А от газировок откажитесь вовсе.

9.Молочные продукты


Вы даже не представляете, какую опасность для организма несут разного рода йогурты и сырки. В их состав входит большое количество сахара, что не будет способствовать вашему похудению. Если вы - любитель молочных продуктов, то позаботьтесь, чтобы они были натуральными.

10.Важность движения


Не прикипайте к своему рабочему месту. Современному человеку с его зависимостью от компьютера движение необходимо как никогда. Если вы не можете прогуляться в обеденный перерыв, обязательно прерывайтесь на некоторое время и делайте разминку.

Photo Credit: Shutterstock.com



13 Февраля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Четыре естественных способа борьбы с изжогой, которые действительно работают

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.