Какие продукты повысят уровень тестостерона в организме

Какие продукты повысят уровень тестостерона в организме

Тестостерон является одним из самых важных гормонов в организме человека. При достаточном его количестве организм полон питательных веществ и витаминов. Продукты, в составе которых есть тестостерон, помогают увеличить мышечную массу, ускорить синтез белка и предотвращают репродуктивные болезни.

Этот гормон наиболее важен для мужчин. Благодаря ему улучшается работа половых и других органов. Соответственно, при нормальном уровне тестостерона мужчина будет иметь хорошую физическую форму и эрекцию. Низкий уровень этого гормона приводит к усталости, депрессии и проблемам с памятью.

В основном из-за алкоголя, ожирения, неполноценного сна и стрессов уровень тестостерона снижается. Для поддержания его нормального уровня организму необходимы продукты, в составе которых есть витамины группы B, A и E, цинк, а также белки. Существует множество продуктов, которые способствуют повышению тестостерона. Мясо содержит большое его количество и способствует укреплению мышечной массы. Тестостерон является стероидным гормоном, и для правильного его синтеза организму необходим холестерин. Яйца – это самый распространённый источник холестерина. Два-три яйца в неделю достаточно для улучшения синтеза гормонов. Употребляя творог, закваску или кефир пару раз в неделю, можно увеличить уровень мужского гормона в организме.

Для укрепления мышечной массы и физической силы мужчинам необходимо внести в ежедневный рацион продукты, содержащие тестостерон, белок и цинк. Фрукты и овощи также являются основным источником тестостерона. Особенно ягоды, яблоки, ананасы, дыня, морковь, виноград, персики, авокадо, бананы, инжир, редька, брокколи, белокочанная капуста, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки и отруби. Эти продукты можно употреблять как в свежем виде, так и в приготовленном. Благотворное влияние на организм оказывают морепродукты. Морская рыба, устрицы, мидии, анчоусы, окунь, форель и креветки в ежедневном рационе положительно влияют на мужское здоровье. Также вещества, которые отвечают за выработку тестостерона, можно получить при употреблении миндаля, тыквенных семечек, изюма, фиников, кураги, чернослива, чечевицы и различных каш. Благодаря этому гормону, мужчина может чувствовать себя лидером, с уверенностью и стремлением идти к своей цели.

Роль тестостерона в оганизме женщины

В организме женщины тестостерон несёт ответственность за энергию, настроение, увеличение мышечных тканей, эластичность кожи, плотность костей и способствует омолаживанию.

Тестостерон принято считать мужским гормоном, и существует миф о том, что при большом его количестве в женском организме дамы теряют всю свою женственность, и их тело становится более схожим с мужским. Этот миф давно развеян. Тестостерон ежедневно наделяет женщин стрессоустойчивостью, дает новые силы, что благоприятно влияет на тех, кто имеет физические нагрузки.

Но женщины могут совершенно не волноваться о том, что станут мужеподобными, так как в организме мужчин уровень тестостерона в десятки раз выше. Множество исследований показало, что тестостерон положительно влияет на женское здоровье и на сексуальную жизнь. Продукты, которые способствуют его повышению в женском организме, должны иметь цинк, витамины и полезные жиры. Морепродукты, печень, мясо курицы, орехи богаты цинком. Все те же ягоды, зерновые, морепродукты, овощи, фрукты, специи и красное вино благотворно влияют на выработку тестостерона в женском организме. При употреблении большого количества клетчатки и овощей женский организм очистится от лишнего жира и укрепит мышечную массу, наиболее заметный результат можно получить, совместив полезные продукты с физическими упражнениями.

Можно сделать выводы, что тестостерон улучшит женское тело и сделает его более привлекательным. Ко всему прочему, кроме употребления перечисленных продуктов, рекомендуется отказаться от курения, алкоголя и грейпфрутов, ограничить соль и сахар при добавлении в пищу. Стоит заменить сахар медом. Также не надо употреблять больше 2–3 чашек кофе в день. Употребляя достаточное количество фруктов, морепродуктов, овощей, специй, ягод, сухофруктов, трав и орехов, женщины и мужчины будут здоровыми.

Не менее важно иметь полноценный сон. 6–8 часов сна значительно повысят уровень тестостерона в организме и оградят вас от усталости и стресса. Регулярная половая жизнь также поможет вам повысить уровень гормона. Нужно уметь совмещать приятное с полезным. Больше активного отдыха, полноценного сна, физических упражнений, употребление полезной пищи и отказ от вредных привычек удивят вас приятным результатом.


Источник фото: Depositphotos
17 Августа 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Четыре естественных способа борьбы с изжогой, которые действительно работают

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.