Пищевые гаранты здоровья: 7 важнейших продуктов

 Пищевые гаранты здоровья: 7 важнейших продуктов

Считаете, что именно тугой кошелек – это гарантия красивого и цветущего вида? Вы, как и многие, ошибаетесь! Не имея больших сумм денег, можно выглядеть красивым и при этом быть здоровым. Все, что необходимо, – это употреблять только полезные и качественные продукты питания. Чтобы выглядеть намного моложе своих лет, вам необходимо иметь в своем рационе 7 определенных продуктов питания.

Йогурт

Пользу вашему организму принесет только йогурт, который не содержит сахара, или тот, который не сладкий на вкус. Йогурт можно отнести к самым полезным продуктам питания, так как он содержит в своем составе пробиотики и пребиотики, которые необходимы нашему желудочно-кишечному тракту. Также йогурт содержит в своем составе кальций, который необходим костям, и калий. Врачи рекомендуют пить такой йогурт ежедневно, так как это укрепит иммунитет и позволит полноценно усваивать пищу, улучшая пищеварение. А хорошее пищеварение – это и есть ваше здоровое тело, без ожирения и без проблем с суставами. Стоит отметить самое главное: следует употреблять только тот продукт, на котором написано «йогурт», а не «йогуртный продукт». Так как под словом «йогуртный продукт» производители скрывают продукты низкого качества.

Рыба (лосось)

Как видите, из всех рыб только лосось немного выделяется, но это не значит, что остальные рыбы не полезны. Любая рыба очень полезна в принципе, но лосось имеет некоторые особенности. Основная польза лосося заключается в том, что в нем в больших количествах присутствуют ненасыщенные жирные кислоты, и именно от них зависит здоровье нервной и, конечно же, сердечнососудистой систем. Зачастую лосось включают в меню диет для тех, кто хочет похудеть, так как он низкокалорийный, а имеет много полезных веществ. Также он содержит много железа, которое необходимо клеткам крови, в частности, влияет на уровень гемоглобина. Но и не стоит употреблять лосось слишком часто, так как он может долго накапливать в вашем организме тяжелый металл – свинец.

Бананы

Из-за того, что бананы сладкие, многие считают, что они бесполезны и не несут ничего, кроме повышения сахара в крови – это совсем не так! Бананы схожи с шоколадом, так как они поднимают настроение и пополняют наш организм энергией. Их по праву можно считать таблетками от стресса, так как они содержат витамины В6, А и С. Так же, как и в лососе, в бананах содержится большое количество железа, необходимого для работы крови.

Брокколи

Стоит отметить, что брокколи – это настоящий чемпион по содержанию минералов и витаминов. Невероятно ценным для тех, кто хочет выглядеть на все 100%, является витамин А. Тогда как витамин С необходим в период простудных заболеваний, чтобы снизить риск возможности заболеть. Важен и витамин К, который позволит оставаться вашим костям прочными. Кстати, ученые проводили много исследований брокколи, и в ходе экспериментов было доказано, что брокколи может защитить вас от рака, при условии, что есть его вы будете ежедневно.

Фасоль

Фасоль в своем составе содержит несколько очень полезных для нашего организма компонентов, в частности, клетчатку, которая необходима для пищеварения, огромное количество различных витаминов, а одно из самых важных – это присутствие антиоксидантов, которые замедляют старение. Фасоль также способна понижать уровень так называемого плохого холестерина. Она еще и контролирует уровень сахара в крови, что немаловажно.

Грецкий орех

Настоящими долгожителями окажутся те, кто каждый день будет употреблять хотя бы по 5-6 орешков в день. Продлевая нашу жизнь, они еще и оберегают наше здоровье, предохраняя нас от внезапных болезней. Крайне редко люди, которые употребляют грецкие орехи, имеют хронические заболевания. Защищают от патологий почек, легких, сердца и сосудов.

Льняное масло

Именно льняное масло является рекордсменом среди всех масел. Гораздо чаще мы слышим, что оливковое масло самое полезное, но это далеко не так! Льняное масло входит в тройку продуктов по содержанию ненасыщенных жирных кислот, которые являются ценнейшими для нашего организма. Одна из главных полезных особенностей льняного масла является способность очищать наши сосуды, тем самым оберегая нас от инфарктов и инсультов. При ежедневном употреблении льняного масла гормональный фон придет в норму, а иммунитет укрепится. Все, что нужно, – это употреблять хотя бы по 1 столовой ложке в день.


Источник фото: Depositphotos
7 Сентября 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Четыре естественных способа борьбы с изжогой, которые действительно работают

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.