Пить или не пить

В летнюю жару всегда и всем хочется пить! У каждого есть свой любимый напиток, но не подвела ли вас интуиция, когда вы выбирали? Используя советы специалистов, составим список лучших и худших напитков, утоляющих жажду и только усиливающих её.

1. Лучшим из напитков для жаркого времени является минеральная столовая вода. Дело в том, что во время жары человеку свойственно потеть. Пот - это не только вода, но и соли. Минеральная вода восполняет потерю полезных микроэлементов. Слишком холодной минералку пить не нужно – лучше охлаждённая вода с температурой 10-15 градусов.

2. Зелёный чай, только не очень крепкий, прекрасно освежает в жару – как горячий, так и холодный. Только пейте чай не с сахаром, а с лимончиком.

3. Чёрный чай – чуть менее хороший освежитель, чем зелёный чай. Его тонизирующие качества можно улучшить добавками – например, мятой, смородиновым листом, апельсиновой долькой.

4. Квас – замечательное освежающее средство, к тому же улучшающее не слишком хорошее в жару пищеварение. Впрочем, если вы хотите есть меньше, воспринимайте это как предупреждение.

5. Свежие соки очень хорошо освежают. Только помните, что пить их можно не более двух стаканов в день, и обязательно разбавлять чистой питьевой водой. В жару предпочтение отдайте несладким сокам – кисленькому яблочному, грейпфрутовому, свежему огуречному или из черешков зелёного сельдерея.

6. Компоты и морсы из кислых ягод – классика русского лета! Не добавляйте слишком много сахара, когда готовите морс из смородины, брусники.

7. Кисломолочные продукты особенно хороши для тех, кто в жару не может есть. Они и утоляют жажду, и насыщают. К тому же, такое питьё избавит вас от отёков.

8. Какао, безусловно, заряжает бодростью, что в жару, когда хочется увянуть, очень актуально. Минус в том, что от какао ещё жарче – это согревающий напиток. Добавьте сюда его высокую калорийность, и смело вычёркивайте из летнего списка.

9. Кофе – к сожалению, обладает мочегонным эффектом, что ведёт к обезвоживанию организма. Да, это вкусно, полезно – но не в жару.

10. Сладкая газировка хороша только для тех, кто летом хочет немного поправиться. Этот напиток, как ни странно, пробуждает просто зверский аппетит, а вот жажду утоляет слабенько.

11. Пиво – это иллюзия прохлады. Прохладными в пиве являются только пузырьки газа, а на деле оно, как и любой спиртной напиток, ведёт к обезвоживанию организма. В жару пиво можно только ценителям – и то, не для утоления жажды, а для удовольствия.

12. Крепкий алкоголь – не только бесполезен, но и опасен. Он усиливает тепловую отдачу, что ведёт к перегреву и тепловому удару, а соответственно, к резкому ухудшению самочувствия.


Photo Credit: Shutterstock.com


24 Февраля 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: