Правильное питание для спортсменов

Правильное питание для спортсменов

Что такое правильное спортивное питание? Многие начинающие задаются этим вопросом, желая улучшить свои результаты. 

Правильное спортивное питание предполагает в первую очередь натуральность – никаких добавок, порошков и прочего. Каши, салаты, фрукты, мясо, творог. В специализированных добавках, таблетках, витаминных комплексах для спортивного питания нет ничего плохого, они действительно помогают преодолевать тренировочные нагрузки. Однако начинать необходимо именно с правильного построения своей системы спортивного питания, а затем, если возникнет необходимость, включать различные пищевые добавки и витамины. 

В первую очередь, в  спортивном питании, важно кушать часто – 5-6 раз в день. Утром желательно получить заряд углеводов на целый день, которыми богаты различного рода каши. Очень рекомендуется употреблять утром именно овсяную кашу. 

Обед желательно дополнять мясом, наиболее приемлемым вариантом является курица. 

Во второй половине дня необходимо включить в рацион спортивного питания творог, сметану и другие продукты с высоким содержанием белка. 

Небольшие «перекусы» между основными приемами пищи лучше всего заполнять фруктами, или, в зависимости от сезона, сухофруктами. 

Также необходимо знать, какие продукты сжигают калории, для их грамотного использования в рационе спортивного питания. Особенно это важно, если вы превысили норму потребления калорий и необходимо восстановить дневную норму, не прибегая к тренировке. 

Немаловажно также достаточно обильное питье в спортивном питании: в среднем на тренирующегося человека должно приходиться около 2,5 литров жидкости в день (включая супы и жидкость, полученную из различных продуктов). 


Photo Credit: Shutterstock.com


26 Февраля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Четыре естественных способа борьбы с изжогой, которые действительно работают

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.