Продукты содержащие Омега-3

продукты содержащие Омега-3

Как произошло открытие Омега-3

Еще в прошлом веке ученый с фамилией Даймберг начал интересоваться невероятным здоровьем эскимосов. Все дело в том, что они почти никогда не страдают сердечными болезнями, но при этом постоянно употребляют в пищу много жирных продуктов. Он проводил свои опыты в течение двух лет, в ходе которых были обнаружены две жирные кислоты. Данные открытия совершили прорыв по уходу за здоровьем человека.

Важнейшие характеристики Омега-3

Влияние на организм этого компонента просто колоссальное. Проникая в наш организм с различными продуктами, Омега-3 влияет на его строение и активизирует защитную реакцию. Вследствие чего замечается улучшение сердечно-сосудистой системы. Происходит заметное восстановление зрения, уменьшается риск получения инфаркта. Артериальное давление приходит в нормальное состояние. Омега-3 укрепляет иммунитет человека и помогает ему справиться с кожными заболеваниями и болезнью Альцгеймера. Бессчетные исследования показывают, что у человека улучшается мыслительный процесс и заметно поднимается настроение.

Продукты включающие Омега-3

Рыбные блюда занимают лидирующую позицию. Стоит отметить, что рыба должна быть жирная и полужирная. Огромное количество этой кислоты находится в лососе, тунце, сардине из скумбрии. Рыбий жир просто кладезь Омега-3. Многие врачи полагают, что если принимать 2 ложки рыбьего жира в день, то риск получить сердечно-сосудистое заболевание уменьшается почти вдвое.

Семена льна. Сегодня в аптеке можно приобрести льняное масло, которое довольно просто добавлять в пищу. Есть другой вариант — нужно размолоть семена льна и добавлять их как специи в различные блюда.

Грецкий орех. Популярность этих орехов растет с каждым годом. Регулярное употребление грецких орехов способствует сильной стимуляции мыслительных процессов. Чтобы получить дневную норму Омега-3 достаточно съедать 3–7 орехов в день.

Кунжутное и рапсовое масло. Его можно использовать при готовке салатов. Кроме этого Омега-3 есть в цветной капусте, дыне, фасоли и брокколи.

На сегодняшний день неоднократно доказана неоспоримая польза Омега-3. Люди, придерживающиеся здорового питания, всегда включают в свой рацион вышеперечисленные продукты. Лучше в молодости потратиться немного больше на питание, чем тратить все твои деньги на лекарства в старости.

Источник фото: Depositphotos
1 Мая 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Четыре естественных способа борьбы с изжогой, которые действительно работают

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.