Пять правил здорового питания

Пять правил здорового питания

Желающие оставаться в форме или избавиться от нескольких лишних килограмм нередко пытаются достичь своей цели неправильными путями, приводящими лишь к дурным последствиям, таким как, например, сбой обмена веществ или болезни желудка. Именно поэтому хотелось бы представить вниманию всех, кто решил следить за собой, несколько простых правил, которые одновременно позволят следить за фигурой и принесут пользу всему организму.

Правило №1. Частые приемы пищи

Мало кто понимает, что даже три раза в день питаться не совсем правильно. Легкие приемы пищи каждые два или три часа, с одной стороны, предотвратят усиление чувства голода, которое, надо признать, нередко приводит к перееданию, а кроме того, будут полезны для нормализации и стабилизации работы желудка в частности и пищеварительной системы в целом.

Правило №2. Белковый ужин

Очень распространенным является мнение о том, что в качестве позднего ужина могут быть выбраны фрукты, например, яблоки или цитрусовые. Однако намного лучше и быстрее организмом усваивается белковая пища. Именно поэтому в качестве полезного и низкокалорийного ужина наилучшим образом подойдет вареная курица, нежирный творог, кефир или обезжиренный йогурт.

Правило №3. Ешьте долго!

Признанным является тот факт, что только за первые 20 минут приема пищи в организме притупляется чувство голода. Именно поэтому для того, чтобы насытиться небольшим количеством низкокалорийной еды, трапезу следует растягивать как можно на более продолжительное время (желательно от 15 до 30 минут).

Правило №4. Вода и еще раз вода

Обычная вода (без любого рода добавок) отлично очищает организм от шлаков, притупляет чувство голода, пополняет организм важными минеральными элементами (в первую очередь, фосфором, фтором и йодом) и обладает множеством других полезнейших свойств. Диетологи обычно советуют выпивать от 1,5 до 3 литров воды в сутки.

Правило №5. Небольшие удовольствия

Очевидно, что постоянно и очень жестоко ограничить себя в употреблении любимых "вредных" продуктов в течение продолжительного периода очень сложно. И даже если силы воли может хватить на пару недель или месяц, то вслед за этим периодом может последовать серьезный срыв. Именно поэтому следует устраивать себе маленькие «праздники», например, раз в неделю позволяя себе любимую конфету или сэндвич. И, конечно, гораздо лучше проводить такой «праздник» в первой половине дня, чтобы впоследствии не думать о его вреде для здоровья и фигуры.

Кроме всего, что было сказано выше, надо не забывать и о регулярных физических нагрузках, которые являются значительной составляющей жизни тех, кто стремится обрести стройность и здоровье.


Источник фото: Depositphotos
24 Августа 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Четыре естественных способа борьбы с изжогой, которые действительно работают

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.