Самые полезные сладости

Самые полезные сладости

Для улучшения здоровья каждой клеточки, органа, системы организма недостаточно лишь одних физических упражнений. Они должны сочетаться с рациональным питанием. Не многие знают, что такое рациональность в питании. Она подразумевает сбалансированность рациона по жизненно важным элементам (как органическим, так и неорганическим), нормированное питание с учетом физиологических, половозрастных и прочих особенностей человека. То есть рацион должен поддерживать состояние организма на должном уровне. Говорят следующее: если рацион недостаточен, то он станет причиной истощения, а если он чрезмерно питателен (калориен), то подобное приведет к отложению жира (в том числе и внутреннего, который вызывает многие недуги: например, провоцирует сердечный приступ). Для многих из нас присутствие в питании сладостей является обычным делом. Мы попросту не представляем без них жизнь. Однако следует понимать, что ряд сладостей – это гарант снижения здоровья. По этой причине мы познакомим вас с теми сладостями, которые не только безвредны, но еще и полезны для нас.

Черный шоколад

Такая сладость значительно полезнее молочного аналога. Отличается низкой калорийностью. Это богатый источник жизненно важных элементов, в том числе органических веществ, минералов, антиоксидантов, флавоноидов. Последних два элемента необходимы для здоровья капилляров. Если вы испытываете недостаток в кальции, белке, железе, магнии, витаминах, то обязательно балуйте себя этим лакомством.

Зефир

Это также низкокалорийный продукт. Он богат железом, фосфором, белками. А эти элементы, как известно, положительно сказываются на мышечной ткани (если взять в частности, укрепляют ее).

Пастила

Если вы поддерживаете фигуру и при этом не можете без сладкого, то вам подойдет пастила. Однако следует понимать, что и этим продуктом не стоит злоупотреблять. Полезные свойства данного продукта схожи с таковыми у мармелада, в частности она способствует выведению из организма вредных элементов и их соединений. Представляет интерес для людей, проживающих на загрязненной радионуклидами территории.

Мармелад

Эта сладость хвастается перед прочими содержанием натурального компонента, который известен нам как пектин. Этот элемент незаменим в плане снижения уровня холестерина, он способствует выведению токсинов и необходим для нормализации работы ЖКТ.

Мед

По калорийности схож с сахаром, но по сладости превосходит его, то есть ложка меда заменит пару таковых обычного сахарного песка. Также известно, что одна из древнейших сладостей (медом лакомились еще в древнем Египте) богата витаминами, минеральными веществами. Много в нем и аминокислот. Для покрытия суточной потребности организма в таких элементах как магний, марганец, железо достаточно съесть сто грамм этого чудо-продукта.

Халва

По вкусу эта сласть превосходит многие другие. Если вы намерены омолодить свой организм, то включите в «сладкую» часть ежедневного рациона именно халву. Много в ней витаминов группы В, немало и витаминов А и Е. Халва незаменима в плане улучшения состояния кожи, оздоровления сердечно-сосудистой системы. Халва – частый компонент косметики.

Цукаты

Относится к натуральным продуктам, хвастается витаминами-антиоксидантами, которые представлены бета-каротином, токоферолом, аскорбиновой кислотой. Научно доказано, что цукаты незаменимы как средство улучшения памяти. Также эта сладость положительно сказывается на НС, избавляет от признаков усталости. Калорий в цукатах минимум.

Варенье

В составе в большом количестве содержатся витамины, минералы. Отметим, что традиционный подход к варению ведет к снижению в лакомстве жизненно важных элементов. Более полезным будет варенье-пятиминутка. В плане положительного влияния на организм специалисты рекомендуют дополнять рацион малиновым, айвовым, кизиловым, ореховым вареньем.

Тростниковый сахар

Уже два десятка лет известно, что коричневый сахар, получаемый из тростника, по полезности значительно превосходят традиционный очищенный белый аналог. Это объясняется тем, что тростниковая сыпучая сласть готовится на фоне минимальной промышленной обработки. Продукт богат целым комплексом полезных минералов, в том числе кальцием, магнием, железом, фосфором, калием.

Фрукты, ягоды

Оперативно восполняют недостаток в витаминах, минералах, богаты антиоксидантами. Последние, как известно, что гарантируют крепкое здоровье, долголетие. В большом количестве во фруктах, ягодах содержатся органические кислоты, эфирные масла, белки, углеводы, дубильные и пектиновые вещества. Богаты они клетчаткой. Уже на протяжении многих лет люди пользуются целительными свойствами этих лакомств. Если ваша цель заключается в избавлении от пару кило, то обязательно включите в рацион эти продукты, так как они богаты клетчаткой.


Источник фото: Shutterstock.com
26 Мая 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Отруби для похудения: виды, полезные свойства, способы употребления

Все о питании после тренировки

Варикоз: правила питания и диета

Детокс-продукты, очищающие организм

Что нужно знать о биодобавках?

Четыре естественных способа борьбы с изжогой, которые действительно работают

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.