Простые приемы, которые займут 5 минут, но приведут к долголетию

мотиватор, время меняться

Здоровый образ жизни порой кажется занудством или непозволительной роскошью в плотном ежедневном графике. Но есть упражнения, выполнение каждого из которых не займет более 5 минут в день, при этом эффект будет стоить того, чтобы уделить им время.

Скажи «нет» ОРЗ

Если ежедневно полоскать горло теплой водой с разведенной в ней морской солью, то такие заболевания как ангина, кариес, ОРЗ будут встречаться гораздо реже. Миндалины, зубы и слизистая носоглотки станут здоровее, благодаря этой несложной процедуре.

Но не нужно экспериментировать и пытаться заодно полоскать нос. С непривычки можно загнать соленую воду к ушам и заработать себе отит. Практика полоскания носа соленой водой пришла из Индии в Европу и стала достаточно популярной, но есть категории людей, кому такое полоскание противопоказано, поэтому лучше не экспериментировать с непривычной для нас процедурой.

Дыхательная гимнастика для продления жизни

Наверное, каждый слышал о дыхательной гимнастике. Так вот ей тоже нужно уделять время каждый день. Ошибочно полагать, что дыхательные упражнения заключаются в том, что нужно вдыхать как можно больше кислорода. Амосов (известнейший кардиохирург, проживший 90 лет) делал дыхательную гимнастику каждый день! Он говорил о том, что каждой клетке просто необходимы ограничения и нагрузки. По его мнению, дыхательная гимнастика – это ограничение доступа кислорода к клеткам и наблюдение за тем, как клетка выкручивается.

Для осуществления этого упражнения нужно вдохнуть, потом максимально выдохнуть воздух и не дышать. Затем отдышаться, как следует и повторить. Нужно стремиться задерживать дыхание как можно дольше. Если регулярно тренироваться, то можно легко не дышать минуты три. Хотя мировой рекорд - 18 минут 3 секунды! Его осуществил дайвер Джанлукой Дженони.

Для здоровья поясницы

Также необходимо заботиться о здоровье поясницы. Для этого существует специальное упражнение, которое рекомендует Институт Национального Здоровья США. Для выполнения нужно встать на четвереньки и выгнуть спину, представив себя кошкой. Далее две минуты нужно совершать тазом плавные движения вверх-вниз и вправо-влево.

Ленивые мышцы

В нашем теле целый ряд мышечных волокон, которые не обременены нагрузкой, что вредно для нас. Потому нужно тренировать эти ленивые мышцы. Для этого нужно принять такую позу, чтоб она была максимально неудобна, то есть перекрутить и перекосить у себя все, что можно, добившись как можно более странных ощущений. В таком положении нужно продержаться минутку. При выполнении упражнения в следующий раз нужно принимать новую позу.

Клетчатка как профилактика геморроя

К 30 годам многие имеют риск получить такое неприятное заболевание как геморрой. Это расширение вен в заднем проходе или прямой кишке. Способствует развитию болезни то, что многие не употребляют в достаточном количестве в пищу продукты, богатые клетчаткой. Потому для профилактики геморроя нужно не забывать обязательно включать в рацион свежие овощи или фрукты.

Алфавит для шеи

Частой спутницей людей, которые много времени проводят за компьютером, является боль в шее. Для исправления этой ситуации нужно делать один раз в день следующее упражнение. Нужно взять в зубы карандаш и изображать в воздухе все буквы алфавита.

Холодный душ для ног

Желательно каждый вечер перед сном поливать из душа свои ноги ниже колена прохладной водой. Прежде всего, это поможет крепкому и здоровому сну. Также несложная процедура весьма полезна для вен на ногах, а эффект закаливания всем очевиден.

Пешком по лестнице

Для хорошего здоровья нужно регулярно заботиться о сердечно-сосудистой системе. Наверное, каждый слышал о том, насколько полезно отказаться от лифта и подниматься по лестнице пешком, но мало кто пользуется этим скучным советом. Но не менее полезно и не так сложно спускать по лестнице. Это гораздо проще, а нагрузка на мышцы и сосуды тоже не слабая. Можно еще порекомендовать спускаться по лестнице спиной вперед. Это странное упражнение дает возможность нагрузить обычно почти полностью бездействующие мышцы задней половины бедра и поясницы. Правда подобные тренировки могут привести к травмам и вызвать удивление соседей. Эти нехитрые приемы помогут укрепить здоровье на долгие годы.


Источник фото: Depositphotos
15 Августа 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Самые эффективные методы избавления от целлюлита в домашних условиях

РИТУАЛЫ КРАСОТЫ: двенадцать советов со всего мира!

Как сохранять привлекательную фигуру до глубокой старости?

Ультразвуковой пилинг

Женская красота

Помощь в определении типа фигуры

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.