Энергетический батончик

Энергетический батончик

Ингредиенты:

Мультизлаковые хлопья – 100 г
Сухофрукты – 600 г
Орехи – 200 г
Сахар – 2 столовых ложки
Яйцо – 1 штука
Разрыхлитель – 1/8 чайной ложки
Пряности по вкусу: корица, ваниль, кардамон, имбирь в порошке и т.д.

Время приготовления: 55 минут.

Способ приготовления

Разогреть духовку до 160 градусов.

Хлопья измельчить в муку в блендере или кофемолке.

Орехи и сухофрукты порубить крупными кусочками с помощью ножа или блендера.

Муку из хлопьев, сахар, разрыхлитель смешать в миске, добавить орехи и сухофрукты, перемешать.

Яйцо взбить со специями в густую пену.

Вымешать сухую и жидкую смеси в однородную массу.

Выложить смесь в застеленную пергаментом прямоугольную форму для выпечки, разровнять и придавить лопаточкой.

Выпекать 35-40 минут.

Когда остынет до теплой температуры порезать на квадратики мокрым ножом.


Пищевая ценность в 100 г:

Белки – 6,1 г
Жиры – 13,0 г
Углеводы – 53,5 г
Калорийность – 360 ккал

Примечания

В данном рецепте получается чуть больше 1 кг батончиков. Их можно брать с собой в поездку, в офис, на прогулку.

Это питательный, здоровый перекус, наличие которого убережет от покупки конфеты или чипсов.

Несколько примечаний: не стоит использовать вываренные в сахаре кусочки фруктов и цукаты, только обычные сухофрукты.

В орехах есть белок, омега-3 жирные кислоты, которые необходимы организму.

В хлопьях и сухофруктах много клетчатки.



Источник фото: Depositphotos
22 Мая 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Коктейли на основе соков

Йогурт дома: легкое приготовление

Вкусные рецепты с кальмарами

Салат из кальмаров и авокадо

Йогуртовое парфе с тыквенным муссом «Пампкин пай»

Кокосовые панкейки

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.