Сэндвичи с морским дипом

Сэндвичи с морским дипом

Ингредиенты:

Мясо криля – 100 г
Авокадо – 1 шт.
Лимон – ¼ шт.
Оливки – 6 шт.
Цельнозерновой хлеб –120 г
Соль – по вкусу
Черный перец крупного помола – по вкусу

Время приготовления: 10 минут.


Способ приготовления

Авокадо разрезать пополам, достать косточку и ложкой вынуть мякоть из половинок.

Сбрызнуть авокадо лимонным соком, посолить и поперчить.

Жидкость из мяса криля слить, смешать с авокадо и вилкой превратить в однородную массу.

Оливки крупно порезать, вмешать к авокадо и крилю.

Цельнозерновой хлеб подсушить в тостере, духовке или на сухой сковороде с антипригарным покрытием.

Получившиеся тосты намазать криле-авокадовым дипом и подавать.


Пищевая ценность дипа в 100 г :

Белки – 8 г
Жиры – 13,6 г
Углеводы – 5,8 г
Калорийность – 177 ккал

Пищевая ценность одного сэндвича (ломтик хлеба 60 г и 30 г дипа):

Белки – 10,4 г
Жиры – 6,6 г
Углеводы – 22 г
Калорийность – 212 ккал


Примечания

В предложенном рецепте использована идея популярной закуски: дипа, пряной и острой пасты, которую едят с чипсами и другими снэками.

Авокадо - очень ценный фрукт с овощным свежим вкусом, который может заменить сливочное масло в традиционном для завтрака тосте с маслом. Более того, станет даже лучшей его заменой, так как этот фрукт содержит особенно полезные для человека масла, витамины и аминокислоты.

Конечно, жиров в авокадо довольно много, но эти жиры необходимы организму. Именно поэтому его стоит употреблять на завтрак.

Криль это небольшое ракообразное, которое вылавливается в море, и, таким образом, является органическим продуктом. Тонким моментом для тех, кто следит за здоровьем, станет выбор правильного производителя, так как мы вынуждены приобретать мясо криля в консервах. Порядочный производитель обязательно разместит сведения об упаковке, которая не должна быть изнутри обработана пластиком, который выделяет опасный для людей бисфенол.

Сочетание мяса криля и авокадо крайне положительно влияет на кожу, обменные процессы в организме, обладает антиоксидантными свойствами. Такой дип насыщает полезными жирами и белком. Цельнозерновой хлеб добавит сложные углеводы и клетчатку.

Таким образом, сбалансированный и здоровый завтрак готов.


Источник фото: Depositphotos
1 Апреля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Коктейли на основе соков

Йогурт дома: легкое приготовление

Вкусные рецепты с кальмарами

Салат из кальмаров и авокадо

Йогуртовое парфе с тыквенным муссом «Пампкин пай»

Кокосовые панкейки

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.