13 привычек для стройной фигуры

13 привычек для стройной фигуры

Мечта многих – оставаться всегда в форме, не сидя на диетах и не изнуряя себе физическими упражнениями. По статистике девушки садятся на диеты несколько раз в год. Но если бы диеты действительно работали, они не существовали бы в таком количестве и не появлялись бы все новые и новые «революционные» способы похудеть. После окончания диеты почти 100 процентов женщин вновь набирает вес, зачастую еще больший, чем до диеты.

Как же оставаться в форме в любое время года? Достаточно выработать несколько привычек, которые помогут вам в похудении и позволят не набрать вес.

1.Пейте зеленый чай. Выпивайте по две-три чашки этого напитка каждый день. Он поможет притупить чувство голода, ускорить обмен веществ и вывести шлаки из организма. Недаром большинство добавок для похудения содержат зеленый чай. Еще больший эффект зеленый чай дает в сочетании с молоком. Также за такую привычку вам будут благодарны ваши ногти и волосы, на которые благотворно повлияют витамины и фтор, содержащиеся в чае.

2. Откажитесь от сахара. Пейте чай и кофе без сахара. Поначалу напитки будут казаться вам безвкусными, но вы быстро привыкнете. Можно заменить сахар на диетические аналоги. Это поможет вам употреблять на сотню-другую калорий в день меньше.

3. Делайте зарядку. Хотя бы пара простых упражнений с утра - еще одна полезная привычка, которая поможет взбодриться с утра, ускорить обмен веществ и ежедневно сжигать немного больше калорий.

4. Завтракайте. Пусть завтрак станет вашим основным приемом пищи. Утренний прием пищи должен составлять около 40 процентов вашего рациона. Ешьте по утрам каши, которые любите, фрукты, сыр, яйца. Плотно позавтракав, вы не захотите много есть на ночь.

5. Высыпайтесь. Минимум 8 часов сна помогут вам оставаться стройной. Старайтесь ложиться пораньше – так вы лучше выспитесь и не наедитесь на ночь. К тому же, продолжительный сон улучшает сжигание жиров.

6. Не спешите во время еды.
Сигнал о том, что вы наелись, поступает в мозг только через 20 минут после еды. Представьте, как много вы съедите за 20 минут! Ешьте медленно и тщательно жуйте. Вы насытитесь быстрее и не переедите.

7. Пейте больше воды. Вода ускорит ваш метаболизм и вы похудеете быстрее. Выпивайте по полтора-два литра воды в день. Только чистой воды – не супы, чай или кофе. Вы быстро привыкнете и жажда будет возникать чаще. Отличный совет – пить стакан воды перед едой. Так вы съедите меньше и быстрее сбросите вес.

8. Заведите собаку. Вы будете гулять с ней как минимум час в день и сжигать больше калорий. А также получите кучу положительных эмоций от общения и игр с питомцем.

9. Не ешьте на ночь. «Не есть после шести» - этот закон знаком каждой девушке. Но правильнее - просто не есть за 2-3 часа до сна.

10. Ешьте больше фруктов и овощей.
Что может быть полезнее и вкуснее? Замените сладости и один из приемов пищи овощами или фруктами. В них не много калорий и много пользы.

11. Ходите пешком. Откажитесь от лифта.

12. Ешьте чаще. Лучше пять–шесть небольших приемов пищи в день, чем два–три раза плотно наесться. Это также ускоряет обмен веществ, к тому же, вы всегда будете сыты.

13. Занимайтесь спортом. Вовсе не обязательно изматывать себя в тренажерном зале. Займитесь тем, что вам действительно нравится. Пусть это будет йога или танцы. Или запишитесь в бассейн.

Получайте удовольствие и будьте стройными и прекрасными!


Источник фото: Depositphotos
17 Апреля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Польза трейла

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.