5 правил. Как бороться с сидячим образом жизни?

5 правил. Как бороться с сидячим образом жизни?

В наше время можно даже не вставать с кресла, при этом зарабатывая деньги. Это относиться к офисным работникам, которые целыми днями сидят на стуле перед компьютером. Но не только они ведут сидячий образ жизни, почти каждый человек не часто встает с дивана. А зачем? Проснулся, позавтракал, сел в машину и поехал на работу, а на работе целый день сидишь на стуле. То есть человек постоянно сидит и мало двигается. Но такой образ жизни может привести к ужасающим последствиям.

Если человек ведёт сидячий образ жизни, то первое, что может развиться – ожирение. Мы едим, но мало двигаемся, поэтому жиры постоянно откладываются и не сгорают. Это приводит к тому, что человек полнеет, и у него развиваются другие болезни. В тяжёлых случаях ожирение приводит к смерти. Офисные работники сидят перед компьютером, поэтому у них развиваются проблемы со зрением и опорно-двигательным аппаратом. Но, если соблюдать определенные правила, то даже при сидячем образе жизни у вас с организмом всё будет в порядке.

1. Разминка в кресле.

Это самые простые упражнения, которые вы можете выполнить на рабочем месте, даже не вставая со стула. Такие упражнения очень похожи на утреннюю зарядку, только вы это делаете в любое время сидя. Разминка кисти, шеи, поворот головы, наклоны – это только малая часть упражнений. Например, вы сидите за компьютером и чувствуете, что у вас начинает затекать нога, возьмите и покрутите её в разные стороны, сделайте повороты.

2. Прямая спина.

Часто люди не держат спину ровно, это может привести к плачевным последствиям. Сейчас, даже у молодых людей есть искривление позвоночника, это очень плохо. Мешает сесть ровно именно упрямство человека. Он хочет держать спину ровно, но понимает, что это неудобно и работает он медленнее. На самом деле, наоборот, это удобно и сопутствует активной работе. Человеку сложно переубедить себя и он горбится. Нужно поверить, что ровная спина не мешает, а помогает человек, как в работе, так и дома.

3. Зачем тратить деньги?

Речь идёт именно о деньгах на транспорт. Дома посчитав, сколько у вас уходит денег на транспорт, вы поймёте, что давно могли купить себе машину. Если это зима или вам действительно далеко до дома, то тогда приходиться ездить на общественном транспорте. Но, зачем тратить деньги, если вам до дома пройти две-три остановки? Зачем тратить деньги, если вам пять минут пройтись к магазину? И таких случаев много, а ведь это заменяет вам пробежку, которую вы не делаете утром или вечером. Кстати, к магазину можно пробежаться, тогда это будет самая настоящая пробежка.

4. Танцуйте.

Этот совет очень подойдёт женщинам, особенно домохозяйкам. Вот вы решили приготовить ужин и вместо того, чтобы стоять на одном место, готовьте и танцуйте. Это кажется смешным, но заменить вам походы в спортзал и на танцы. Мужчины же могут повести своих любимых в клуб и там потанцевать. Или включите дома музыку и танцуйте, только тихо, чтобы соседи не вызвали милицию.

5. Вместе вы сила!

Если у вас уже есть семья, то это хорошо. Правило гласит, что вам нужно распределить домашние обязанности. Часто бывает так, что жена дома готовит, а муж бегает по магазинам и убирает. То есть мужчина ведет активный образ, а женщина – пассивный.

Мужчина, подтянутый красавец, а женщина полная и некрасивая, потому что мало двигается. Вам нужно сделать так, чтобы и женщина двигалась, и мужчина. Для этого просто правильно распределите домашние обязанности.

Следуя этим правилам, и ведя активный образ жизни, у вас всё будет в порядке со здоровьем. Помните, чем больше двигаетесь, тем красивее и здоровее будете.


Источник фото: Shutterstock.com
3 Июля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Польза трейла

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.