Что поможет вам сохранить свою молодость
Каждый человек хочет наслаждаться молодостью длительное время. Придерживаясь всего нескольких правил, вы сможете этого добиться.

1. Смех.
Когда человек улыбается, в организме вырабатываются гормоны эндорфин и серотонин. Они успокаивают нервную систему, избавляют от плохого настроения и делают человека счастливым. А жизнерадостный человек остается молодым дольше.
2. Режим питания.
Не отступайте от установленного распорядка приема пищи – завтракайте, обедайте, ужинайте в одно и то же время. Такой режим защитит вас от стресса и снизит уровень кортизола.
3. Движение.
Сидячий образ жизни очень вреден для здоровья. От того, сколько времени вы проводите сидя, зависит развитие сердечных заболеваний, диабета и ожирения, что может стать причиной ранней смерти. Если у вас нет возможности ежедневно тренироваться в спортзале, занимайтесь дома и больше ходите пешком.
4. Правильная осанка.
Не только удобное, но и правильное положение тела очень полезно для здоровья, поскольку оно помогает избежать мигрени, болей в мышцах, артрита, проблем с дыханием и кровообращением. Здоровое тело останется молодым дольше.
5. Каблуки.
Учеными было доказано, что постоянная ходьба в неудобной обуви на высоких или неустойчивых каблуках может привести к таким страшным заболеваниям, как рак, диабет, болезнь Альцгеймера, сердечнососудистые заболевания, и к ранней старости.
6. Кофе.
Очень многие начинают свой день с этого бодрящего напитка. Пить кофе в больших количествах нежелательно, но одна чашечка утром не только не вредна, а, наоборот, полезна, ведь кофеин содержит вещества, которые помогают организму противостоять образованию раковых клеток.
7. Вино.
Как и с кофе, с ним необходимо знать меру. Бокал вина за ужином окажет положительное действие на организм. Вино высокого качества улучшает кровообращение и хорошо влияет на сердечнососудистую систему.
8. Обнажение.
Попробуйте несколько минут в день ходить без одежды. Полученное чувство свободы поднимет вам самооценку. Полюбуйтесь своим телом в зеркальном отражении. Люди, которые себя любят, молодеют на глазах.
9. Дети.
Ученые пришли к выводу, что семейные пары с детьми живут дольше. Дети, а через время внуки и правнуки делают жизнь более активной, веселой и позитивной.
10. Заморозка.
Замораживайте летом фрукты и овощи. Купленные зимой свежие фрукты и овощи практически не приносят пользу организму, поскольку в них почти нет витаминов. Лучше купите все в сезон и заморозьте.
11. Натуральные витамины.
Изучение искусственных и натуральных витаминов показало, что эффективность первых крайне низкая, к тому же они могут вызвать расстройство пищеварения, аллергические и токсические реакции. Прием синтетических витаминов в больших количествах иногда становится причиной мочекаменной болезни и даже онкологических заболеваний.
12. Жиры.
Многие женщины в погоне за идеальными формами стараются избегать жиров. Однако употребление продуктов с ненасыщенными жирами способствует выравниванию морщинок изнутри. Добавьте в свой рацион орехи, жирную рыбу, оливковое масло и авокадо.
13. Стресс.
Напряженное состояние нервной системы направляет человека к старости. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабиться. Помните, что главный секрет здоровья и молодости заключается в том, чтобы меньше беспокоиться, а больше наслаждаться жизнью.
Photo Credit: Shutterstock.com
17 Декабря 2014
Мне нравиться:
Добавить в закладки
Материалы по теме: