Что поможет вам сохранить свою молодость

Каждый человек хочет наслаждаться молодостью длительное время. Придерживаясь всего нескольких правил, вы сможете этого добиться.

1. Смех. 

Когда человек улыбается, в организме вырабатываются гормоны эндорфин и серотонин. Они успокаивают нервную систему, избавляют от плохого настроения и делают человека счастливым. А жизнерадостный человек остается молодым дольше.

2. Режим питания. 

Не отступайте от установленного распорядка приема пищи – завтракайте, обедайте, ужинайте в одно и то же время. Такой режим защитит вас от стресса и снизит уровень кортизола.

3. Движение. 

Сидячий образ жизни очень вреден для здоровья. От того, сколько времени вы проводите сидя, зависит развитие сердечных заболеваний, диабета и ожирения, что может стать причиной ранней смерти. Если у вас нет возможности ежедневно тренироваться в спортзале, занимайтесь дома и больше ходите пешком.

4. Правильная осанка. 

Не только удобное, но и правильное положение тела очень полезно для здоровья, поскольку оно помогает избежать мигрени, болей в мышцах, артрита, проблем с дыханием и кровообращением. Здоровое тело останется молодым дольше.

5. Каблуки. 

Учеными было доказано, что постоянная ходьба в неудобной обуви на высоких или неустойчивых каблуках может привести к таким страшным заболеваниям, как рак, диабет, болезнь Альцгеймера, сердечнососудистые заболевания, и к ранней старости.

6. Кофе. 

Очень многие начинают свой день с этого бодрящего напитка. Пить кофе в больших количествах нежелательно, но одна чашечка утром не только не вредна, а, наоборот, полезна, ведь кофеин содержит вещества, которые помогают организму противостоять образованию раковых клеток.

7. Вино. 

Как и с кофе, с ним необходимо знать меру. Бокал вина за ужином окажет положительное действие на организм. Вино высокого качества улучшает кровообращение и хорошо влияет на сердечнососудистую систему.

8. Обнажение. 

Попробуйте несколько минут в день ходить без одежды. Полученное чувство свободы поднимет вам самооценку. Полюбуйтесь своим телом в зеркальном отражении. Люди, которые себя любят, молодеют на глазах.

9. Дети. 

Ученые пришли к выводу, что семейные пары с детьми живут дольше. Дети, а через время внуки и правнуки делают жизнь более активной, веселой и позитивной.

10. Заморозка. 

Замораживайте летом фрукты и овощи. Купленные зимой свежие фрукты и овощи практически не приносят пользу организму, поскольку в них почти нет витаминов. Лучше купите все в сезон и заморозьте.

11. Натуральные витамины. 

Изучение искусственных и натуральных витаминов показало, что эффективность первых крайне низкая, к тому же они могут вызвать расстройство пищеварения, аллергические и токсические реакции. Прием синтетических витаминов в больших количествах иногда становится причиной мочекаменной болезни и даже онкологических заболеваний.

12. Жиры. 

Многие женщины в погоне за идеальными формами стараются избегать жиров. Однако употребление продуктов с ненасыщенными жирами способствует выравниванию морщинок изнутри. Добавьте в свой рацион орехи, жирную рыбу, оливковое масло и авокадо.

13. Стресс. 

Напряженное состояние нервной системы направляет человека к старости. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабиться. Помните, что главный секрет здоровья и молодости заключается в том, чтобы меньше беспокоиться, а больше наслаждаться жизнью.

Photo Credit: Shutterstock.com

Материалы по теме:

Тренировки дома или на улице – это возможность, а не препятствие. Кто-то скажет, что похудеть дома еще можно, а вот набрать массу никак. Это явное заб...

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Разгрузочные дни на кефире являются отличным вариантом мягкого очищения организма и его оздоровления. Разгрузка помогает избавиться от отечности, нала...

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Согласно последнему исследованию, бег в холодную погоду имеет массу дополнительных преимуществ. Как же воспользоваться этими преимуществами без ущерба...

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Скрытые причины набора веса существенно снижают эффективность любой диеты и не позволяют похудеть даже тогда, когда вы стараетесь следить за питанием ...

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Основные принципы сушки тела – это строгая диета с дефицитом калорий с плавным переходом к высокобелковому низкоуглеводному питанию, сочетаемая с усил...

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Бег по пересеченной местности называют английским термином trail, что означает преодоление местности с бездорожьем: горных тропинок, проселочных дорог...

Польза трейла