5 лучших упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы

девушка бежит


Представьте себе деятельность, которая требует в течение 8 часов сидеть перед компьютером и не оставляет времени на физическую активность. И после такой работы вы идете домой, чтобы снова сесть перед телевизором или поспать? Это опасно для здоровья! И вы должны найти способ стать физически активным. 

Здоровое сердце – одно из составляющих благополучия, и необходимо помнить об этом. Нет, мы не предлагаем вам проходить через высокоинтенсивные тяжелые тренировки. Вот пять лучших кардиоупражнений, которые будет легко выполнить каждому.  

  • Ходьба. Быстрая ходьба – самый естественный и простой вид физической нагрузки. Вы можете получать удовольствие во время простой прогулки. Возьмите с собой собаку или аудиоплеер и прогуляйтесь вокруг района. Роме того, ходьба также помогает расслабиться. Она избавляет от негативных мыслей и помогает привести их в порядок. Это намного лучше и полезней, чем сидеть дома у телевизора. 
  • Бег. Предпочитаете нечто более активное, чем просто ходьба? Подумайте о беге. Он очень полезен для работы сердца и может здорово помочь, если вы хотите похудеть. Если вам тяжело бежать, то начните с быстрой ходьбы и переходите на бег каждые пять минут. 
  • Езда на велосипеде. Если вы любите кататься на велосипеде, то это упражнение идеально подходит для вас. Оно принесет особое удовольствие, если вы будете делать его с друзьями. Но можно и в одиночку крутить педали велотренажера в тренажерном зале. Помимо того, что оно полезно для сердца, это упражнение также приводит в тонус мышцы тела. 
  • Плавание. Еще одно приятное упражнение, особенно если вы любите воду. Помимо укрепления сердца, плавание может также увеличить мышечную силу. Это лучшее упражнение для тех, у кого есть проблемы с суставами. 
  • Йога. Нет, вам не придется принимать чересчур сложные позы. Существует несколько простых позиций, которые можно легко освоить. Йога является идеальным выбором для тех, кто хочет привести мышцы в тонус и укрепить здоровье. 

Теперь вы готовы попрощаться с сидячим образом жизни и попрактиковаться в наших упражнениях? Ведь теперь вы знаете простой способ поддержания активности организма. Поэтому, пожалуйста, не раздумывайте долго. Не стремитесь сразу демонстрировать выдающиеся результаты. Начните с простых вещей. Встаньте и потянитесь, немного пройдитесь, потом переходите к бегу. 

Регулярно выполняйте физические упражнения, пока они не станут частью вашего распорядка. И уже очень скоро вы поймете, что новый образ жизни – это как раз то, что нужно!
Источник фото: depositphotos.com
29 Марта 2016
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Польза трейла

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

Разновидности кардиотренажёров

Пришла весна – "строим" фигуру!

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.