Аэробные упражнения: настоящий источник молодости

2 женщины

Большое количество научных исследований было проведено для выяснения пользы физических упражнений для тела и мозга. Аэробные упражнения обладают омолаживающим эффектом для нашей сердечно-сосудистой системы, защищая нас от возрастных заболеваний. Эта форма физической нагрузки пробуждает клетки мозга и нервные связи, что приводит к улучшению работы памяти и других когнитивных функций. 

Регулярные фитнес-тренировки являются ключом, открывающим путь к продолжительной и качественной жизни. 

Как сохранить молодость 

Источник молодости не прячется в тюбиках с дорогими кремами или сыворотками. Его не обретешь, даже ложась «под нож» пластического хирурга. 

Его можно найти здесь: в городских парках, на велосипедных дорожках, по соседству – на тротуарах. В близлежащих фитнес-центрах или комплексах с бассейном. На теннисных кортах, спортивных площадках и даже в наших телевизорах, не без помощи DVD-плееров. 

Важно понимать, что источник молодости находится внутри нас самих. Все, что нам нужно сделать – это встать с дивана и начать двигаться. Спортивные занятия это и есть фонтанирующий источник, из которого мы можем испить и сохранить свою молодость – внутреннюю и внешнюю. 

Ученые доказали 

Научные исследования показали, что физические нагрузки благотворны для нашего тела, равно как и для нашего мозга. Наше физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и поддерживают друг друга. И что бы мы ни делали, одно влияет на другое. 

Аэробика, известная как "кардио" нагрузка на тело, является одним из замечательных вариантов улучшения состояния нашего тела и мозга. По мнению исследователей, это прекраснейший выбор, который мы можем сделать для себя. 

Аэробные упражнения как источник молодости Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут привести к сокращению срока жизни, включают в себя ожирение, малоподвижный образ жизни, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и инсулинорезистентность. 

Исследования показали, что аэробные упражнения в состоянии снизить эти факторы несколькими способами. 
  • Регулярные занятия укрепляют сердце и помогают ему перекачивать кровь эффективнее. Мышцы получают больше кислорода из крови, что, в свою очередь, делает их более работоспособными.  
  • Регулярные аэробные упражнения в сочетании со здоровой диетой помогают нам терять лишний вес. Это снижает кровяное давление и выравнивает сердечный ритм. Регулярные тренировки помогают уменьшить объем общего и "плохого" (ЛПНП) холестерина и, напротив, увеличить уровень «хорошего» (ЛПВП) холестерина. Это влияет на уровень глюкозы в крови, что очень важно для людей с диабетом.  
  • Регулярные нагрузки повышают выносливость и заставляют нас чувствовать себя сильнее. Защищая нашу иммунную систему, они ограждают от незначительных заболеваний. Это помогает контролировать и высокое кровяное давление, и хронические заболевания, например диабет.  
  • И, наконец, стабильно выполняемые аэробные упражнения улучшают наше общее физическое состояние, что позволит быть сильнее в старости. Это обеспечит большую мобильность, меньший риск падений и лучшую выносливость. 

Мозговая активность 

Но не только тело получает свою выгоду. Аэробика приводит и к улучшению функций мозга. Как сердце и кровеносные сосуды, он начинает работать эффективнее. Большее количество кислорода, которое передается мозгу, увеличивает производство определенных гормонов, что способствует росту количества нервных клеток и созданию новых нейронных связей. 

Ученые доказали, что аэробные упражнения благотворно влияют на работу гиппокампа – части нашего мозга, которая отвечает за память и способность к обучению. 

Аэробные упражнения улучшают наше психическое здоровье, повышая настроение и снижая уровень стресса. Они улучшают качество сна и уменьшают тревожность. Создают уверенность в способности справляться с трудностями, когда они появляются. Все эти преимущества ведут к улучшению функционирования головного мозга. 

Когда речь идет о долголетии, это касается не только увеличения количества лет жизни. Подразумевается и стремление жить более качественно, быть здоровее и сильнее. Регулярное выполнение упражнений, в частности, аэробных, способно привести нас к тому самому источнику молодости, который обеспечит здоровьем и благополучием тело и мозг.
Источник фото: depositphotos
15 Февраля 2016
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Польза трейла

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

Разновидности кардиотренажёров

Пришла весна – "строим" фигуру!

Возврат к списку


0
Guest
полезная информация
Имя Цитировать 0
 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.