Бег помогает быть здоровыми

бегущий человек

Каждый из нас неоднократно слышал, что бегать очень полезно. Но мало кто из нас знает, в действительности, что человек, который бегает каждый день приумножает свое здоровье настолько, что болезни ему уже не страшны.

В чем же польза бега? И правда ли то, что никакой спортзал не заменит бег? В действительности так оно и есть. А объясняется это простой химией, так как только в процессе бега в нашем организме выполняются столь желанные нам углеводный, минеральный, белковый обмен и другие, которые также жизненно важны.

Отметим, что только в процессе бега в организме выделяются эндорфины. Они еще называются гормонами счастья, и выделяются они в очень большом количестве. С их помощью наш организм программируется на необходимый ритм, само собой отличное настроение, которое будет сопровождать нас весь день.

Залогом долгой и бесперебойной работы сердца человека, а также других органов, которые жизненно необходимы, является бег. Человек, который постоянно и на протяжении длительного времени бегает минут по 30, а кто-то и дольше, значительно снижает холестерин, улучшает свое кровообращение, также этот процесс способствует сжиганию ненужных жиров, и следовательно ведет к избавлению от целлюлита... Отмечается улучшение общего тонуса мышц, и кровоснабжения органов и тканей всего организма... Плюсов, получаемых от бега, для нашего организма огромное множество, что все и не перечислить.

1) Бегать полезно либо днем, либо вечером

Основным критерием здесь является то, что бегать нельзя слишком рано после выхода из сна и слишком поздно перед сном. Ранняя утренняя пробежка опасна для здоровья, потому что организм человека просыпается постепенно, а чересчур резкое возбуждение только навредит ему. Да и позднее время тоже не подходит для занятий бегом, так как сказывается на вашем сне, а здоровый сон является залогом крепкого здоровья.

2) Бегать полезно трусцой

Другие виды бега тоже можно использовать, но они менее полезны и более опасны, особенно для лиц пожилого возраста. Бегать можно с переходом с медленного на быстрый темп, и наоборот. Вреда от этого никакого не будет.

3) Постепенное увеличение нагрузок на тренировках – залог успеха

Увеличение показателей и личных достижений должно улучшаться постепенно и шаг за шагом продвигаться все выше и выше. Бегать лучше немного, но ежедневно.

4) Разминка самая важная часть бега

Она необходима для мышц и связок, а также помогает исключить ненужные повреждения и травмы, которые провоцируются резкими движениями, и позволит подготовить организм к предстоящей нагрузке.

Источник фото: Depositphotos
2 Мая 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Польза трейла

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

Разновидности кардиотренажёров

Пришла весна – "строим" фигуру!

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.