Как правильно оборудовать домашний спортзал

Как правильно оборудовать домашний спортзал

Ни для кого не секрет, что регулярные физические нагрузки продлевают человеку молодость, сохраняют фигуру и красоту, хорошее настроение и бодрость. Почти в каждом городе находятся различные фитнес-клубы, спортзалы, студии йоги и так далее. Все они пользуются спросом, однако, не каждый желающий может себе позволить такое удовольствие. Ведь многие люди ввиду своей высокой занятости просто не успевают посещать спортзал. И тогда в качестве альтернативы они выбирают занятия в домашних условиях.

Для некоторых людей такой вариант действительно станет большим преимуществом. К основным плюсам домашнего спортзала относятся:
•возможность проветрить помещение в любой момент, поскольку в процессе тренировки необходим свежий воздух;
•отсутствие огромной очереди в ванную комнату;
•естественное освещение также пойдёт вам на пользу;
•дома вы будете чувствовать себя более раскрепощено.

Занятия спортом в домашних условиях принесут ещё и финансовую выгоду. Стоит лишь один раз приобрести тренажёры и дополнительный спортинвентарь. После чего можно на протяжении долгих лет экономить свои деньги, которые тратились бы на оплату тренировок в фитнес-центре.

Перед тем как реализовать мечту о домашнем спортзале, нужно тщательно продумать его интерьер. В роли главной составляющей интерьера для домашнего спортзала выступает специальное спортивное оборудование, а именно:

1. Аэробные тренажеры;

2. Силовые тренажеры.

Аэробные тренажеры служат для поддержания тонуса и спортивной формы, а также проработки сердечно-сосудистой системы, поэтому их ещё называют кардиотренажерами. Впрочем, сейчас они чаще используются с целью похудения и коррекции фигуры. К ним можно отнести гребные тренажеры, велотренажеры, беговые дорожки и некоторые другие.

Предназначение же тренажеров силовой группы известно каждому — это развитие физической силы и выносливости, наращивание мышц, улучшение пропорций тела. Для этого вам на помощь придут штанги, гантели, турники, гири и т.д. Но никто не отменял и простого отжимания от пола и приседания, выполнение которых можно разнообразить использованием силовой рамы, скамьи и специальных стоек с доступом регулировки.

Поскольку все мы разные, то и предпочтения в занятиях физическими упражнениями у нас отличаются. Кому-то после нелегкого рабочего дня захочется снять напряжение, «зависая» на турнике, тогда как другие займутся игровым видом спорта. В этом случае нелишним будет установить баскетбольные корзины, теннисный стол или мини-ворота.

Наличие зеркала в домашнем спортзале благоприятным образом отразится на ваших тренировках. Наблюдая в нём своё отражение, вы сможете проверить правильность выполнения тех или иных упражнений и избежать множества ошибок. Если зеркало большого размера, то оно создаст более комфортную для занятий обстановку.

Желательно, чтобы пол был ровный. Многие упражнения выполняются именно на полу, и поэтому любая его неровность может препятствовать их правильному выполнению. Если у вас есть возможность сделать пол с подогревом, то нужно ей воспользоваться.

Требованием к стенам помещения является их паропроницаемость. Проблема в том, что даже в тех залах, которые рассчитаны на несколько человек, происходит скопление некоторого количества влаги. Например, отделанные пластиковыми панелями или керамической плиткой стены, служат причиной появления на них конденсата. Это создает неблагоприятную для здоровья атмосферу.

Лучше использовать:
•бумажные обои;
•цветную штукатурку;
•пробковые панели.

Спецификой любого спортзала является отсутствие в нем всего лишнего. Например, можно поставить несколько кресел и организовать мини-бар, где находились бы безалкогольные освежающие напитки. Также нелишним будет шкаф с полотенцами, имеющий свободные вешалки для халата и одежды. И спортивный инвентарь должен находиться на своем месте, а не мешаться под ногами. Здесь нужно продумать удобные в использовании и надежные стеллажи. Для безопасного размещения штанговых дисков и гантелей подойдут специальные стойки.

Чтобы каждый раз не ломать голову и не вспоминать сложный алгоритм упражнений, можно воспользоваться видеопособиями, где профессиональные тренеры проводят полноценные занятия и дают полезные советы. Нужно только их приобрести в магазине или скачать в интернете и установить видеопроигрыватель у себя в спортзале.

Ну и какие же тренировки без музыки? Казалось бы, мелочь — но очень важная для тренировок. С музыкой ваши занятия в домашнем спортзале станут гораздо приятнее и будут стимулировать к достижению высоких результатов. Достаточно лишь выделить место для магнитофона или другого соответствующего устройства.

Теперь у вас есть все необходимые знания, которыми можно руководствоваться для создания спортзала в домашних условиях и планировки его интерьера.


Источник фото: Depositphotos
16 Апреля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Польза трейла

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

Разновидности кардиотренажёров

Пришла весна – "строим" фигуру!

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.