Как римский стул может помочь преобразить наше тело?

Depositphotos_76992355_l-Как римский стул может помочь преобразить наше тело?.jpg

Кто из нас не мечтал иметь красивый, покрытый рельефными мышцами, живот. Этот вид тренажеров позволяет без труда достигнуть такой цели, он комфортный в использовании, безопасен. Плюс ко всему подойдет для накачки нижней части спины, внутренних и наружных мышц бедер.

римский стул

Преимущества занятий на римском стуле:

— это тонус, отличное настроение, хорошая польза для мышц.

— при регулярном выполнении различных упражнений для спины, происходит подготовка своего опорно-двигательного аппарата к увеличенным нагрузкам, вы заранее обезопасите себя от возможности получения травмы.

— как же без прямой осанки? Она просто необходима, так как большинство людей в первую очередь обращают внимания именно на нее, вы становитесь подтянутым и привлекательным, если регулярно тренируетесь на римском стуле.

— происходит значительное укрепление позвоночника, это хорошо сказывается на его функциональности.

Примеры видов упражнений.

1. Основное. Ложитесь животом вниз на «римскую скамейку», скрещиваете руки на уровне груди, наклоняетесь вперед. Потом медленными и плавными движениями приподнимаете корпус, задерживаясь в таком положении несколько секунд. Делайте выдох, и также медленно опускаете тело.

2. Прессовые упражнения.
Садитесь на тренажер, упираясь голенями в его мягкие ролики. Скрещиваете на груди руки, опускаетесь назад, нужно чтобы ваше туловище имело положение ниже уровня бедер. Затем надо медленно поднять корпус к ногам. Соблюдение умеренного темпа обязательно.

3. Скручивание. Отличие от прошлого упражнения незначительное, после конечного подъема, надо поворачиваться влево, а со следующим подъемом — вправо. Такой вид упражнения способствует укреплению косых мышц живота.


Следующее видео поможет вам разобраться с упражнениями для пресса на римском стуле:




Источник фото: Depositphotos
26 Августа 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Польза трейла

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

Разновидности кардиотренажёров

Пришла весна – "строим" фигуру!

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.