Как римский стул может помочь преобразить наше тело?

Кто из нас не мечтал иметь красивый, покрытый рельефными мышцами, живот. Этот вид тренажеров позволяет без труда достигнуть такой цели, он комфортный в использовании, безопасен. Плюс ко всему подойдет для накачки нижней части спины, внутренних и наружных мышц бедер.

Преимущества занятий на римском стуле:

— это тонус, отличное настроение, хорошая польза для мышц.

— при регулярном выполнении различных упражнений для спины, происходит подготовка своего опорно-двигательного аппарата к увеличенным нагрузкам, вы заранее обезопасите себя от возможности получения травмы.

— как же без прямой осанки? Она просто необходима, так как большинство людей в первую очередь обращают внимания именно на нее, вы становитесь подтянутым и привлекательным, если регулярно тренируетесь на римском стуле.

— происходит значительное укрепление позвоночника, это хорошо сказывается на его функциональности.

Примеры видов упражнений.

1. Основное. Ложитесь животом вниз на «римскую скамейку», скрещиваете руки на уровне груди, наклоняетесь вперед. Потом медленными и плавными движениями приподнимаете корпус, задерживаясь в таком положении несколько секунд. Делайте выдох, и также медленно опускаете тело.

2. Прессовые упражнения. Садитесь на тренажер, упираясь голенями в его мягкие ролики. Скрещиваете на груди руки, опускаетесь назад, нужно чтобы ваше туловище имело положение ниже уровня бедер. Затем надо медленно поднять корпус к ногам. Соблюдение умеренного темпа обязательно.

3. Скручивание. Отличие от прошлого упражнения незначительное, после конечного подъема, надо поворачиваться влево, а со следующим подъемом — вправо. Такой вид упражнения способствует укреплению косых мышц живота.


Следующее видео поможет вам разобраться с упражнениями для пресса на римском стуле:




Источник фото: Depositphotos
26 Августа 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: