Как убрать живот сильному полу?

Как убрать живот сильному полу?

В наше время существует огромное количество всевозможных передач на телевидении о похудении для прекрасного пола, но мужскую часть очень часто обделяют своим вниманием. Но, как бы это не было удивительно, мужчины также хотят быть в хорошей форме. Необходимо подчеркнуть то, что в этой статье речь как раз пойдёт о том, как убрать живот именно мужчине.

Предпосылки возникновения избыточного веса у мужчин

1) Гормональный дисбаланс

Нередко, как многим известно, предпосылкой избыточного веса у мужчины, мягко говоря, является маленький уровень тестостерона. Не для кого не будет секретом то, что таковой гормональный дисбаланс, содействует стремительному набору веса. С другой стороны, излишние килограммы не дают вырабатываться тестостерону в мужском организме в подходящем количестве.

2) Обжорство

Переедание является как бы основной предпосылкой излишних килограмм как у дам, так и у мужчин. Само-собой разумеется, любители побаловать себя вечером бокалом двумя пива являются, как всем известно, самыми первыми претендентами на возникновение, некрасивого животика, отвисшей груди и свисающих боков.

3) Малоподвижный образ жизни

В силу устройства нашего с вами организма человек обоих полов нуждается в физической нагрузке чтобы поддерживать обмен веществ и тонизировать мускулы своего тела.

4) Возраст

К нашему великому огорчению, годы не добавляют нам здоровья организму. С годами обмен веществ у нас замедляется, что в сочетании с неизменным перееданием содействует, скорейшему набору веса.

Как же нам начать борьбу с избыточным весом?

Следует знать, что излишние килограммы у парней начинают откладываться в области живота, именно поэтому многие мужчины стараются убирать лишний вес именно с живота и боков.

Делаем визит эндокринологу

Сначала посетите доктора-эндокринолога, чтоб сдать анализы и выяснить ваш гормональный фон. Необходимо отметить то, что в некоторых случаях понадобится лечение специальными медикаментами.

Спорт

Прежде всего вам понадобиться поменять свой малоподвижный образ жизни на активный. Как бы это было не странно, но никакая диета не даст вам нужного результата без силовых нагрузок. Обратите внимание на то, что особенное место в вашей спортивной деятельности должна занять прежде всего именно аэробная нагрузка.

Питание

В самом начале нужно заняться очисткой кишечного тракта: пейте обезжиренный кефир, каждое утро начинайте с отварной овсянки и вносите в свой рацион как можно больше фруктов и овощей. Скорректируйте собственный рацион питания и исключите полностью жаренное, спиртное, газировку, а также мучное и сладости.

Как убрать избыток жира силовыми нагрузками?

1. Все знают то, что полезны постоянные кардиотренировки: утренний либо вечерний бег, плавание, аэробика, футбол, езда на велотренажере способствуют скорейшему снижению веса. Физические нагрузки нужны каждому мужчине, решившему убрать живот. И действительно, без таких занятий упражнения на пресс будут бесполезны.

2. Фитнес центры. Сейчас они на каждом углу, и вы всегда сможете подобрать себе зал на свой вкус.

3. Всевозможные упражнения на пресс.

4. Чтобы избавиться от боков, нужно делать последующие типы упражнений: тяги с грифом, наклоны, упражнения с перекладиной и подъемом ног.

Дополнительные средства.

Медицина в наше время тоже поможет вам избавиться от избыточного веса: к вашим услугам всевозможные антицеллюлитные крема, применение которых в сочетании с физической активностью и правильным рационом питания принесет вам еще более заметные результаты.


Источник фото: Depositphotos
24 Июля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Польза трейла

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

Разновидности кардиотренажёров

Пришла весна – "строим" фигуру!

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.