Какие упражнения для похудения с фитболом помогут вам получить желанное тело?

Окно "Джохари"Какие упражнения для похудения с фитболом помогут вам получить желанное тело?

Для большинства женщин и мужчин хорошая фигура является одним из главных критериев привлекательности. Девушки же, как известно, любят возводить все в абсолют, поэтому каждая из них просто мечтает об идеальной фигуре, истязая себя различными диетами. Некоторые же люди, в свою очередь, мечтают не об идеальной фигуре, а о том, как бы сбросить несколько лишних килограммов. Для тех и для других самым актуальным и эффективным вариантом могут стать упражнения для похудения с фитболом.

Фитбол представляет собой один из самых универсальных, недорогих и максимально эффективных тренажеров. Он задействует все группы мышц, при этом развивая координацию, гибкость и выправляя осанку, которая через пару недель занятий будет близкой к идеалу.

Стоит отметить, что упражнения для похудения с фитболом не дадут должного результата без желания что-либо изменить, а также без нормализации дневного рациона.

Начинаем работу с мячом

Перед началом работы с мячом для фитнеса рекомендуется провести небольшую разминку: пару приседаний, несколько прыжков со скакалкой, отжимания или подтягивания. Начать упражнения на фитболе для похудения живота стоит с плавных подъемов бедер и таза. Упражнение даст отличный импульс к развитию ягодиц и икроножных мышц. Мяч необходимо положить перед собой, после чего лечь на спину перед ним, а ноги закинуть на верх фитбола, после чего шар нужно подкатывать ногами к себе, поднимая таз вверх. На наивысшей точке рекомендуется задержаться на 10-15 сек, после чего вернуться в исходное положение, а упражнение повторить 10-20 раз.

Полезные упражнения для разогретого тела

Все упражнения для похудения с фитболом, прежде всего, нацелены на развитие ягодиц, ног и нижней части живота. Следующим, не менее важными упражнениями, являются наклоны в сторону из положения лежа с зажатым между ног мячом. При этом необходимо совершать наклоны ног влево и вправо, после каждого из которых на несколько секунд возвращаться в исходное положение.

Кроме того, никто не запрещает импровизировать, ведь фитнес упражнения с фитболом для похудения – это безграничные возможности для эффективных занятий, во время которых работает каждая мышца.

Особое внимание при работе с фитболом стоит обратить на отжимания и обратные отжимания, дающие нагрузку на руки. При отжиманиях ноги следует закинуть на мяч, а при обратных мяч служит в качестве лавочки или любой другой поверхности.

Следующее видео поможет вам освоить новые упражнения для похудения с фитболом:




Источник фото: Depositphotos
11 Сентября 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Польза трейла

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

Разновидности кардиотренажёров

Пришла весна – "строим" фигуру!

Возврат к списку


0
Дилорам
хочу сбросить 30-35 кг
Имя Цитировать 0
 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.