Какое фитнес-направление выбрать: 10 вариантов?

Фитнес-индустрия ежегодно удивляет нас новыми видами оздоровительных тренировок. Чтобы оздоровительный процесс был эффективным и увлекательным, необходимо выбрать подходящее фитнес-направление.

Основные направления фитнес-занятий:

1. Классическая аэробика

Танцевальные связки из аэробных шагов прекрасно развивают выносливость и координацию. Аэробная нагрузка тренирует сердце. Развивается память на длинные комбинации движений. Преобладает низкоударная нагрузка, в большинстве своем без прыжков, бега и резких движений. Прекрасно подходит для женщин всех возрастов.

2. Степ-аэробика

Танцевальные комбинации выполняются на степ-платформе. Хорошая тренировка для суставов ног. Если коленные суставы вызывают у вас проблемы – займитесь степ-аэробикой. Подъем на 10-20 см на степ-платформу и спуск даст хорошую низкоударную нагрузку на колени, способствует их укреплению и здоровью. За одно занятие можно совершить подъемов по ступеням на высоту 100-этажного дома. Вот вам и аэробная нагрузка на сердце и сосуды. После таких занятий степ-аэробикой вы обретете хорошую координацию движения, разовьете память на запоминание комбинаций движений. Высокоинтенсивные тренировки подойдут для молодых девушек и мужчин. Для старших возрастов выбирайте начальный уровень, с легкими комбинациями и небольшим количеством прыжков и бега.

3. Йога

Философия движения в виде выполнения асан (поз), каждая из которых имеет скрытый символический смысл. После стрессов и нагрузки современной жизни расслабиться и потянуться под релаксирующую музыку подойдет для всех возрастов. Такие занятия и источник возобновления сил за счет внутренней энергии и мягкая нагрузка на укрепление суставов рук, ног, позвоночника. Тонизируются мышцы, выдерживая статическую нагрузку. Дыхательная гимнастика входит в состав. Йога способствует укреплению нервной системы у возбужденных, остро реагирующих на все людей. Дает чувство самообладания, развивает волю и сдержанность.

4. Пилатес

Включает комплексы упражнений на растяжку и развитие силы удержание статических поз. Статическая нагрузка на мышцы и суставы улучшает кровоток и лимфоток, способствует устранению отечности. Гибкость связок - основа молодости суставов. Предпочтительно для женщин среднего и старшего возраста.

5. Тай-бо

Элементы единоборств скомбинированы в связку и выполняются под музыку. Как вы понимаете, выполняются не в паре. Отличная ударная нагрузка на весь организм: удары руками, ногами, прыжки, бег. Тай-бо подойдет для очень активных женщин и мужчин молодого возраста.

6. Аквааэробика

Упражнения в воде наплаву с яркими плавучими аксессуарами под заводную музыку, дающую ритм. Аквааэробика - эффективное занятие для укрепления позвоночника и суставов, особенно для людей с избыточным весом. Плавательный жилет даст возможность безопорного положения. Сопротивление воды укрепит мышцы. Оздоровительный эффект будет получен и от водной среды. Подходит для женщин всех возрастов, в большинстве своем занятия аквааэробикой выбирают женщины старшего возраста.

7. Танец живота

Экзотика Востока в виде скомбинированных элементов в один танец. Пластика и грация, загадка и восточная атрибутика танца подойдет для женщин любых возрастов. Танец живота – прекрасное занятия для развитие мышц пресса и малого таза, что особенно важно для женского организма. После таких занятий улучшится походка, станет более женственной, порой сексуальной. Танец живота – эффективное средство привести живот и бедра в тонус, сделать их достоинством женской фигуры.

8. Силовая аэробика

Комплексы силовых упражнений с гантелями, палками и прочими спортивными аксессуарами под музыку. Поможет создать рельеф мышц, укрепить мышечный каркас позвоночника. Для мужчин и женщин всех возрастов.

9. Хип-хоп аэробика

Танцевальная комбинация в стиле хип-хоп. Занятие для молодежи. Отработка элементов, сведение их в комбинацию. Хорошая аэробная нагрузка, упражнения на гибкость, координацию. На занятии по хип-хоп аэробике можно выучить танец, который подойдет для вечеринки или выступления. После таких занятий вы будете уверенно себя чувствовать на дискотеках.

10. Стриппластика

На таком занятии вы не только изучите танец для интимной обстановки, но и разовьёте гибкость и координацию. Махи, шпагаты – необъемлемые атрибуты стриппластики. Для женщин любого возраста добавит в движения женственности и сексуальности.

Занятия фитнесом разнообразны, выбирайте по интересам и по решаемым задачам, и путь к крепкому здоровью станет веселым и увлекательным.


Источник фото: Shutterstock.com
10 Апреля 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: