Какой вид спорта лучше, чтобы похудеть?

Какой вид спорта лучше, чтобы похудеть?

Для того чтобы заполучить прекрасную фигуру, одних диет и контроля питания мало, должна быть хоть минимальная, но физическая активность. К сожалению, так многим из нас трудно насиловать себя спортом, да чтобы еще и в удовольствие, да еще и сделать спорт стилем своей жизни. Как добиться того, чтобы тренировки перестали быть в тягость и стали друзьями в борьбе с лишним весом? Предлагаем список наиболее эффективных видов спорта, которые позволят не просто укрепить мускулатуру, но и поднять настроение, а заодно и быстро сжечь ненавистные калории!

1. Бег

Преимущества: не требует специальных посещений спортивного зала, доступный и бесплатный способ похудеть. 30 мин = 600 кал. Чтобы добиться быстрого эффекта, важно помнить 2 правила – систематичность и увеличение дистанции.

2. Быстрая ходьба

Преимущества: доступный вид спорта для людей с проблемами позвоночника, заболеваниями суставов нижних конечностей, болезнями сердца. Прекрасно подходит для тех, кто только пробует себя в спорте. 1 час = 200 кал. Для большего эффекта рекомендуется менять темп ходьбы (быстро / медленно).

3. Плавание

Преимущества: положительно влияет на позвоночник, суставы, улучшает циркуляцию крови и лимфы, корректирует осанку, повышает влажность кожи, действует на все группы мышц. 1 час = 700 кал. Для большего эффекта можно заняться водной аэробикой.

4. Аэробика

Преимущества: особенно хороша для женщин, ведь основная нагрузка идет на бедренные и ягодичные мышцы, а также мышцы ног. Не только тренирует, но и делает тело эластичным, гибким, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему. 1 тренировка = 400 кал. Аэробика хороша тем, что упражнения выполняются под музыку и повторяются за инструктором, ею можно заниматься дома по специально купленному диску, все занятия делятся по степени сложности.

5. Танцы

Преимущества: нагрузка одновременно на все мышцы тела, улучшение кровообращения и тренировка легких, но главное – выработка эндорфинов, гормонов, что делают нас счастливыми! 1 час = 800 кал. Потрясающий результат! Не говоря о том, что ночь танцев способна сжечь до 2 тыс. кал. И самое приятное – существует великое множество танцевальных направлений, от хип-хопа до классики и модерна. Значит, всегда можно подобрать то, что подходит именно вам!

6. Велотренировки

Преимущества: тренировка мышц ног, ягодиц и бедер, возможность выехать на велопрогулки с друзьями, участвовать в велосоревнованиях. 1 час = до 1000 кал. Способов проведения досуга на этом двухколесном чуде вы сможете найти великое множество!

7. Теннис, катание на роликах или коньках

Преимущества: помогает не только сбросить вес, но также и улучшить координацию, укрепить внутренние мышцы, прекрасный способ завести новые знакомства и пробудить в себе дух соперничества. Если надоели однообразные тренировки в тренажерном зале, то это самый верный способ попробовать себя в чем-то новом!


Источник фото: Depositphotos
26 Июня 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Польза трейла

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

Разновидности кардиотренажёров

Пришла весна – "строим" фигуру!

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.