Худеем с помощью обруча!

Да-да! Вы не ослышались, с помощью обруча. Но разве занятия с обручем результативны? Возможно ли похудеть? Крутишь обруч, крутишь, казалось бы, что сложного и есть ли в этом толк? Конечно, есть! Сочетание сбалансированного питания и регулярные занятия способны без вреда для здоровья заменить любую диету для похудения. Так что для этого необходимо?

• Сбалансированное, или, по-другому, полноценное питание. Для обеспечения нормальной жизнедеятельности нашему организму ежедневно требуется пропорциональное количество всех питательных веществ. Согласитесь, поглощая за просмотром бесконечных вечерних сериалов сладенькие плюшки и изредка примеряя обруч на талию надеяться на какой-то результат глупо. Поэтому срочно берем себя в руки и начинаем обращать внимание на то, что едим. Это не значит, что теперь нужно напрочь отказаться от сладкого, мучного, жареного, соленого и т.д. Нет, но это значит, что нужно уменьшить количество их употребления и составить персональный рацион питания.

• Правильный обруч, подходящий именно вам. Условно весь ассортимент обручей делится на обычные, утяжеленные и массажные. 
 
- Обычный пластмассовый или алюминиевый обруч лучше всего подходит для детей. Он очень легкий и эффекта от занятий с ним вы не почувствуете.

 - Широкий обруч, наполненный внутри песком, называется утяжеленным. Он весит несколько килограммов, а работа с ним очень эффективна, приносит желаемый результат и позволяет довольно быстро прийти в нужную форму. Однако занятия с таким обручем следует начинать осторожно. С непривычки могут появиться болевые ощущения и даже синяки. Со временем мышцы привыкнут к нагрузке и побочные воздействия исчезнут. На первое время для уменьшения неприятных ощущений одевайте кофту поплотнее или же широкий тканевый пояс. 
 
- У массажного обруча внутренняя поверхность покрыта шипами и выступами, которые точечно воздействуют на подкожные жиры, что способствует их быстрому расщеплению. Поэтому подобные занятия можно сравнить с массажем зон живота, поясницы и верхней части ног, он улучшает кровообращение внутренних органов, укрепляет мышцы и является хорошей профилактикой целлюлита. Здесь также после первых занятий может возникнуть боль при ударах обруча о тело, а на боках нарисоваться болючие синяки. Утяжеленные и массажные обручи не рекомендуется крутить пожилым людям и людям с проблемами органов брюшной полости. Прежде чем приступить к занятиям проконсультируйтесь у специалиста. 

Встречаются комбинированные обручи, например, утяжеленный и массажный, массажный и складной и др. Также обруч может быть оснащен таймером, счетчиком подсчета калорий и количества вращений. 

• Систематические занятия. Занимайтесь каждый день. Для этого не нужно ходить в спортзал: тренируйтесь дома под ритмичную музыку или просмотр любимых телепередач. Перед этим обязательно проветрите помещение и сделайте небольшую разминку, чтобы разбудить организм. Первоначальная длительность занятий должна составлять 10-15 минут и далее достигнуть оптимальных 20-30 минут. В скором времени, соблюдая правильный рацион питания, не ленясь и занимаясь понемногу, но каждый день, вы увидите результаты работы. 

Итак, похудение с обручем вполне реально. Главное — сбалансированное питание, регулярные занятия и позитивный настрой. В этом случае ваши труды будут вознаграждены и вы без изнуряющих диет сможете привести ваше тело в порядок, подтянуть кожу, убрать надоевшие бока и животик.


Photo Credit: Depositphotos
 

5 Марта 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: