Польза бега для красоты и здоровья

Польза бега для красоты и здоровья

Еще в древности греки говорили: "Если хочешь быть сильным - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - бегай". И это поистине грамотный совет.

Бег - уникальное занятие, чью пользу трудно переоценить. Ни для кого не секрет, что бег наилучшим образом сказывается на состоянии здоровья человека. Занятия бегом оказывает положительный эффект на все системы организма, такие как сердечно-сосудистая, пищеварительная, эндокринная, опорно-двигательная и другие. Также бег благоприятно сказывается на психическом состоянии спортсмена. Несмотря на всю пользу, бег - это еще и самый доступный для всех людей вид физической нагрузки. Именно поэтому пробежки на свежем воздухе очень популярны по всему миру. Бегом может заниматься любой, будь он мужчина или женщина, ребенок или взрослый.

1) Польза бега для опорно-двигательного аппарата:

Жизнь современного человека довольно суетлива, несмотря на это, физическая активность людей постепенно падает, и очевидно, что это очень негативно сказывается на состоянии костей и суставов. Действия совершаемые человеком ежедневно, довольно однообразны. Из-за этого печального факта некоторые мышцы не получают достаточную нагрузку даже в течении самого насыщенного дня, а некоторые не работают вовсе. Как следствие, происходит постепенная закупорка капилляров, кровь недостаточно поступает к суставам, что может вызвать их атрофию. Бег препятствует этому. Благодаря бегу человек избавляется от застойных явлений, стимулирует организм на рост новых клеток и тканей. Беговые нагрузки оказывают огромную пользу и позвоночнику. Он разминается, становится крепче, получает большую долю питательных веществ, что делает его надежной основой всего организма.

2) Польза бега для сердечно-сосудистой системы:

Когда вы бежите, происходит учащение сердцебиения, что усиливает пульсацию крови во всем организме. При беге мышцы испытывают нагрузку, происходит очищение мелких сосудов, и, как следствие, сильно облегчается доступ крови ко всем органам. Из-за ускоренного кровообращения, уровень обменных процессов в организме повышается, что способствует его быстрому очищение от различных токсинов и шлаков.

Во время бега нужно всегда контролировать свое дыхание, это является обязательным условием! Вдох - носом, выдох - ртом. Соблюдение этого правила позволит вам поддерживать оптимальную частоту дыхания. Положительным эффектом этого будет являться усиленная вентиляция легких, увеличение их объема. Бег - наилучший способ тренировки сердца. Постепенно привыкая к беговым нагрузкам, снижается частота сердечных ритмов, увеличивается систолический объем кровотока. Систематические занятия бега снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

3) Польза бега для пищеварительной системы:

Занятия бегом положительно сказываются и на пищеварительной системе. Систематические тренировки окажут благоприятный эффект желудку и принесут пользу поджелудочной железе. При беге стимулируется работа кишечника. Бег очищает и останавливает застойные процессы в желчном пузыре, что очень важно для восстановления и поддержания крепкого здоровья. Ускоряется очистка и нормализуется работа печени.

4) Польза бега для психического здоровья человека:

Во время занятий спортом и в особенности бегом, происходит выработка эндорфинов - гормонов удовольствия. Бег - отличный антидепрессант. Можете распрощаться с апатией, депрессией, стрессом и унынием и ленью. Спорт закаляет характер, проверяет человека на прочность, тренирует волю, делает человека самоуверенным, стойким и напористым. Согласитесь, эти качества очень полезны в решении повседневных задач и преодолении жизненных испытаний.

5) Польза бега для фигуры

Регулярные беговые тренировки помогают сжечь лишние килограммы. Во время интенсивной физической нагрузки (а бег такой и является) организм начинает искать дополнительные источники энергии и находит их в виде ваших жировых отложений. Бег - отличный помощник в борьбе с лишним весом. Ваша фигура корректируется, что позволит вам расстаться со своими комплексами и прибавит вам баллов у противоположного пола.

Уже долгие столетия бег доказывает свою пользу. И в современных реалиях занятия бегом актуальны как никогда. Такие тренировки благоприятно сказываются не только на всех физическом, но и на психическом здоровье. Бег делает тело здоровым, выносливым, сильным и эстетически привлекательным.


Источник фото: Depositphotos
3 Августа 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Польза трейла

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

Разновидности кардиотренажёров

Пришла весна – "строим" фигуру!

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.