Польза разминки и растяжки на тренировке
Спортивное, подтянутое тело будет в моде всегда. И всем приятно ощущать на себе восхищенные взгляды и не испытывать чувство неловкости на пляже. Поэтому многие люди занимаются спортом, в частности, посещают тренажерный зал. Однако полностью посвящая себя количеству подходов, поднимаемым весам и нагрузке, большинство абсолютно не уделяет времени и внимания разминке и растяжке.
Зачастую люди не понимают роли разминки и растяжки, поэтому и не выполняют их. Однако, смысл в данных упражнениях очень большой. Недаром на физкультуре в школе разминка является обязательной. Она необходима для того, чтобы разогреть мышцы и растянуть связки, что, в свою очередь, значительно уменьшит риск получения спортивных травм на тренировке.
Самое главное, что обязательно нужно понять: травма будет один раз, однако, она может привести к трагедии. Может быть, до нее будет несколько сотен занятий без травм, однако, когда она произойдет, будет поздно что-то менять. Одна небольшая травма может заставить на некоторое время бросить занятия, а большая – на всю жизнь.
Мышцы, которые с таким упорством создаются в зале, растут только после нагрузки. Именно поэтому необходимо делать упражнения с предельным для себя весом. Таким образом, мышца травмируется, разрывается, а после этого растет. Именно последние повторения упражнения, которые выполнены уже из последних сил, имеют смысл и влияют на рост мышцы.
При этом, если мышцы не размяты, то предельный вес они взять не смогут. Таким образом, ухудшаются или не улучшаются результаты. Поэтому разминка и растяжка помогают увеличивать нагрузку, поднимать бОльшие веса, а, значит, тренироваться и видеть результат.
Помимо этого, люди с хорошей растяжкой визуально выглядят гораздо лучше. Даже если растяжка не демонстрируется наглядно, то в движениях, в походке она все равно видна.
Выступающие спортсменки с хорошей растяжкой выглядят гораздо лучше. Катя Усманова не раз повторяла, что ее выдающиеся ягодицы выглядят так из-за правильной подачи. Она сильно прогибается в пояснице, чтобы выделить их. В этом ей помогает ежедневное упражнение «мостик».
Красиво и эстетично выглядят именно продольные, длинные линии, а не поперечные. Поэтому зачастую красивый женский животик – это две продольные мышцы, а не кубики пресса. Любые мышцы красивы, когда они растянуты, и позволяют выполнять движения с большей амплитудой.
Растяжка и разминка на тренировке необходимы. Благодаря им можно избежать серьезных травм, улучшить результаты и повысить качество тела. Длинные, растянутые мышцы визуально смотрятся гораздо лучше и привлекательнее, особенно на женском теле.
Источник фото: Depositphotos
16 Марта 2015
Мне нравиться:
Добавить в закладки
Материалы по теме: