Популярные виды фитнеса: занятия бодифлексом

Бодифлекс – это одна из самых эффективных дыхательных гимнастик, которая способствует быстрому похудению и оздоровлению организма. Результаты исследований показали, что после занятий бодифлексом значительно снижается риск раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого упражнения бодифлекс позволяют легко избавиться от вредных привычек. Уже после первой тренировки можно почувствовать значительный подъём сил и улучшение настроения.

История возникновения

Основателем дыхательной гимнастики бодифлекс является фитнес-тренер с мировым именем, мать троих детей, а в прошлом простая домохозяйка – американка Грир Чайлдерс. Благодаря своей методике тренировок женщина всего за 3 месяца занятий смогла похудеть на целых 5 размеров! Секрет занятий бодифлексом состоит в особой технике дыхания и тщательной растяжке проблемных зон тела. При создании своей системы Грир использовала традиционные приёмы из йоги и дополнила их комплексом особых дыхательных упражнений.

Эффективность тренировок

Эффективность занятий бодифлексом объясняется сочетанием физических нагрузок и серии дыхательных упражнений. Ключевую роль играет аэробное дыхание, на котором и основаны упражнения бодифлекс. Такое дыхание полностью насыщает клетки организма кислородом, который способствует быстрому расщеплению жира. Все упражнения выполняются в особых позах, что позволяет укрепить мышцы, придать им форму и упругость, а также подтянуть кожу, избавиться от морщин и целлюлита. Как правило, длительность одной тренировки не превышает 15-20 минут, а все движения выполняются в медленном темпе. При этом анаэробный эффект таких тренировок многократно превосходит занятия бегом.

Преимущества дыхательной гимнастики бодифлекс:

 • для достижения заметного результата достаточно 15 минут занятий бодифлексом в день;
 • упражнения бодифлекс позволяют избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах тела;
 • вполне реально за две недели тренировок уменьшить объём талии на 5-7 см;
 • занятия бодифлексом являются единственной методикой, которая включает в себя упражнения на растяжку мышц лица и шеи, что позволяет добиться омолаживающего эффекта;
 • проводить тренировки можно в любых условиях в удобное для вас время;
 • занятия бодифлексом не потребуют от вас жёсткого ограничения в пище, но зато уже через несколько тренировок вы сами станете потреблять меньше еды. Это объясняется благотворным влиянием кислорода.

Три главных правила при занятиях бодифлексом:

1) Регулярность тренировок. Именно этот фактор является главным условием достижения максимального результата. При занятиях бодифлексом регулярность намного важнее интенсивности нагрузок.

2) Занятия на пустой желудок. Идеальное время для проведения тренировки – это период после пробуждения. Если у вас нет такой возможности, то нужно не есть за 2-3 часа до начала занятий.

3) Не устраивайте голодовку. При правильном сбалансированном питании результат не заставить себя ждать. По этой причине не стоит ограничивать себя в потреблении пищи, ведь не тренировках расходуется большое количество энергии, которую нужно восполнять из продуктов питания. Единственное от чего стоит отказаться – это мучное и сладкое.

Польза занятий бодифлексом

Благодаря упражнениям бодифлекс вы избавитесь от лишнего веса, а ваша фигура приобретёт гармоничные пропорции. Также дыхательная гимнастика бодифлекс отлично помогает бороться со стрессами, улучшает самочувствие, омолаживает кожу, повышает эластичность мышц и гибкость суставов. Сами же упражнения можно разделить на три группы: изометрические (проработка одной мышечной группы), изотонические (оказание нагрузки сразу на несколько групп мышц) и растягивающие (повышение эластичности).

Дыхательная гимнастика бодифлекс является эффективным способом оздоровления и омоложения. Но в связи с нагрузками на организм существует ряд противопоказаний, при которых приступать к занятиям не рекомендуется:
- сердечная недостаточность и болезни сердца;
- повышенное внутричерепное давление;
- при наличии имплантов в позвоночнике;
- период после операции;
- опухолевые заболевания;
- период беременности.

Во всех остальных случаях к занятиям бодифлексом может приступить каждый вне зависимости от пола и возраста.


Источник фото: Shutterstock.com
27 Марта 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: