Реальный метод похудения для мужчин, страдающих излишним весом.
Приветствую тебя, читатель! Эта статья написана для того, чтобы максимально помочь и ни в коем случае не навредить твоему здоровью. Я постараюсь как можно более подробно и информативно выложить тебе все секреты, связанные с похудением. Это пошаговая инструкция, не требующая денежных затрат, а также не занимающая много времени. Итак, приступим.
Шаг 1. Посмотри на себя со стороны.
Чтобы начать худеть в первую очередь нужно признать тот факт, что проблема излишнего веса имеет место. Для этого достаточно самому себе ответить на простые вопросы:
- Нравится ли тебе твое отражение в зеркале?
- Стыдно ли тебе раздеваться в присутствии других людей (пляж, бассейн, общая раздевалка и тому подобное.)?
- Как часто девушки обращают на тебя внимание?
- Чувствуешь ли ты одышку и тяжесть при ходьбе?
- Надоело слушать шутки по поводу твоего живота от друзей?
Ответив на эти вопросы и поняв, что ты запустил свое тело, тебе пора серьезно поработать над собой. Не нужно себя жалеть или закрывать на проблему глаза. Такими способами ты только усугубишь свое положение. Подумай о том, как изменится твоя жизнь, когда складки с твоего живота исчезнут и ты начнешь чувствовать себя увереннее! Неплохо, правда? Тогда давай не будем больше мечтать, а приступим к делу.
Шаг 2. Поставь себе цель.
Ты должен понимать, что если ты поставил себе цель, то ее необходимо достичь. Надо быть полностью уверенным в своих действиях, не обращать ни на кого внимания и упорно добиваться результата. Распиши на листе бумаги свой примерный распорядок дня и выдели время, которое можно будет потратить на свое здоровье. А далее просто следуй некоторым пунктам, которые я приведу ниже.
Шаг 3. Начинаем худеть!
Я не буду тебя заставлять покупать дорогостоящие (да и любые препараты), которыми пестрят рекламы. Не буду также сажать на новомодные диеты и предлагать тебе крутые тренажеры. Все гораздо проще. Я расскажу тебе про то, как сам расстался с лишними килограммами и не набираю вес уже более 7 лет. Советы берут свое начало из армии. Но это не означает, что тебе придется пойти и отдать долг родине. Вовсе нет. Когда я пришел на службу, мой вес составлял 102 кг при росте 1.75. Через месяц я уже весил 91 кг, а еще через полгода - 80 кг. Этот вес у меня до сих пор, так как меня это устраивает. Чем же таким необычным я занимался, что смог добиться результата? Давай разберем по пунктам.
1. Распорядок дня.
Не секрет, что в армии существует жесткий распорядок, который необходимо соблюдать. Но поверь, это идет на пользу. Старайся максимально забить свой день различными делами. Отдых днем - 1 час, сон — от 7 до 9 часов. Этого вполне хватает чтобы расслабиться, поспать и отдохнуть. Твой организм станет сопротивляться первое время, но потом будет тебе благодарен.
2. Питание.
Принимать пищу следует в определенное время, причем такими порциями, чтобы после еды не оставалось тяжести в животе и не клонило в сон. Пример: завтрак - 8.00, обед - 13.00, ужин - 19.00. В разнообразии еды ограничений нет. Но все же желательно отказаться от сетей быстрого питания, так как полезного в такой пище мало. Чрезмерное употребление сладкого, жирного и алкоголя тоже до добра не доводят.
3. Занятие спортом.
Да, все же придется сжигать лишние калории с помощью тренировок, но не все так трагично. На мой взгляд, наиболее лучшее из всего - это бег. Беговые дорожки лучше заменить свежим воздухом. Вначале просто походите пешком, выбирая маршрут. Начинать бегать можно с маленьких дистанций, постепенно увеличивая темп, время и километраж. Также бегу есть и альтернатива. Тренажерный зал будет очень кстати, если ты хочешь не только похудеть, но и превратить лишний вес в полезный, то есть в мышцы.
4. Поход к врачу.
Этим тоже необходимо заняться. Компетентный врач осмотрит тебя и изложит причину твоих страданий, а также даст советы по питанию и занятию физической активностью. Это логично, ведь если заболел зуб, то идти нужно к стоматологу. Известно также, что причиной появления лишнего веса часто бывают различные заболевания, а если их не лечить, то можно нанести непоправимый вред своему здоровью.
Шаг 4. Соблюдай режим.
Мы уже говорили про цель и ее достижение. Не ленись, действуй, добивайся. Верь в себя, строй планы, ищи единомышленников. Помни о том, что чем раньше ты займешься собой, тем быстрее увидишь первые результаты. Добившись своей цели, не забрасывай режим и занятия. Поддерживать определенный вес намного проще, нежели начинать все с нуля. Надеюсь, эта статья поможет тебе в похудении, верь в свои силы! Удачи!
Источник фото: Depositphotos
15 Августа 2015
Мне нравиться:
Добавить в закладки
Материалы по теме: