Скакалка – отличный тренажер

Скакалка – отличный тренажер

Часто происходит так, что человек хочет избавиться от лишнего веса, но ссылается на то, что у него нет времени или средств для того, чтобы ходить в тренажерный зал. Спросите такого человека: что же ему в таком случае мешает заниматься фитнесом в домашних условиях? Ответы могут последовать разные. Кто-то говорит, что уже не раз пробовал, и у него ничего не получается. Другой может сказать, что и дома нужно иметь какие-то тренажеры для того, чтобы тренировки были эффективными, а тренажеры эти стоят далеко немалых денег.

Мало кто догадывается, что у каждого есть возможность приобрести для себя самый лучший тренажер по низкой цене. Речь идет именно о скакалке. Это отличное средство для того, чтобы избавиться от лишних килограмм. Попробуйте, и сами увидите, какой результат вас будет ждать! Выполнять упражнения на скакалке обязательно нужно как минимум 4 раза в неделю. Идеальным вариантом будет делать это каждый день. Сама продолжительность занятия должна составлять не меньше, чем 15 минут. Уже после первого месяца таких тренировок у вас без труда получится избавиться как минимум от 5 лишних килограмм.

Когда будете прыгать на скакалке, постарайтесь напрягать именно мышцы живота и бедер. При это скакалку вращайте именно назад, такой метод является наиболее эффективным. По продолжительности это должно занимать примерно 3 минуты. Не забывайте о том, что важно также правильно дышать при выполнении упражнения. Старайтесь держать дыхание ровным. И постарайтесь не останавливаться. Может, это будет тяжело первое время, но уже через пару дней вам станет гораздо легче.

Скакалка – это тренажер, с которым очень легко подружиться. Когда вы его уже более и менее освоите, то постарайтесь немного усложнить себе тренировки. Прыгайте на скакалке, меняя при этом ноги. Это действительно очень хорошее упражнение. Помимо того, что оно поможет вам за месяц сбросить достаточное количество лишних килограмм, так еще и во время его выполнения вы будете себя чувствовать невесомой и легкой. Чередуйте свою правую ногу с левой, и прыгайте на месте на протяжении около 5 минут, при этом старайтесь не останавливаться. Также для того, чтобы нагрузка была больше, поднимайте коленки как можно выше. Так упражнение станет еще более эффективным.

Как видите, скакалка является отличным тренажером, который доступен абсолютно каждому человеку. Чтобы вам было удобнее и комфортнее выполнять весь комплекс упражнений, нужно ее правильно выбрать. Отлично подойдет самая простая пластиковая скакалка. С ее помощью у вас получится двигаться гораздо быстрее, ведь по весу она очень легкая и отлично рассекает пространство вокруг вас. Также иногда девушки предпочитают скакалки, выполненные из мягкой кожи. Это тоже очень хороший вариант, так как если вы случайно ударите себя по ноге, то это не будет ощутимо больно.

Далеко не обязательно для домашнего фитнеса приобретать себе дорогостоящие тренажеры. Если вы хотите начать заниматься фитнесом, то скакалка будет отличным и доступным вариантом. Еще с детства все мы любили прыгать на ней просто для удовольствия. При занятиях на ней ощущается невероятная легкость! Просто представьте: теперь вы сможете избавиться от лишних килограмм, занимаясь всего по 15 минут в день. Но старайтесь при этом, все же, следить за своим питанием и потреблять не больше калорий, чем обычно. И тогда результат не заставит себя ждать!


Photo Credit: Depositphotos


11 Марта 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Польза трейла

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

Разновидности кардиотренажёров

Пришла весна – "строим" фигуру!

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.