Если посмотреть некоторые интервью таких известных личностей, как Билл Гейтс, Ричард Брэнсон, то можно услышать, что они всегда уделяют немного времени утром на пробежку. А затем неторопливо отправляются в офис. Не зря в таких серьезных местах, как армия, причем во всех странах мира, ежедневно выводят солдат на зарядку и утренние пробежки. 

Это помогает им быстро очнуться ото сна, и быть в бодром состоянии, а не в таком, как можно увидеть офисных рабочих, где-то с 10:00–12:00 утра — с сонными лицами, зевающими и чашкой кофе. От такого сонного состояния все утро может быть непродуктивным, за счет замедленной работы мозга. Отсюда и плохая результативность на работе. 

Стивен Кови, автор книги, ставшей популярной во всем мире, «7 навыков высокоэффективного человека», оперировал таким термином на своих тренингах: «заточите свою пилу». Сперва не совсем понятно, как зарядка относится к пиле. Приведем небольшую историю, после которой все сразу станет ясно. 

Лесорубы Свен и Джек, как-то поспорили о том, кто сможет за день больше повалить деревьев, и проигравший будет готовить ланч победителю всю неделю. Мужской спор дело чести и отказаться, конечно, никто из них от этой затеи не мог. На следующий день их товарищи дали старт соревнованию. Джек сразу же бросился пилить деревья. А Свен взял пилу, сел у пня и неторопливо начал ее затачивать. Остальные лесорубы были удивлены, и, посмеиваясь, спрашивали его: «Свен, что ты делаешь? Тебе уже не терпится к кухонной плите?». На это дело Свен затратил 45 минут, а за это время Джек уже успел повалить три дерева. Затем Свен принялся за дело и быстро догнал Джека. А все потому, что у Джека пила была недостаточно острая, и пилить деревья ему было несколько труднее. Свен же делал это с абсолютной легкостью. В итоге приз с обедами достался Свену, ибо он заточил свою пилу. 

Человеческое тело, в повседневной деятельности, особенно если она связана с мозговой нагрузкой, и есть пила, которую нужно затачивать. Затратив на зарядку 30 минут утром, в дальнейшем не нужно будет на рабочем месте 2–3 часа разгонять себя до рабочего состояния огромным количеством кофейных напитков и энергетиков, которые в отличие от зарядки, наносят вред организму. Поэтому в начале дня, для высоких результатов нужно затачивать свою пилу. 

В начале XX века, ученые доказали, что зарядка очень полезна для человека и его деятельности. После этого активно транслировалось и пропагандировалось проведение утренних зарядок во многих странах. Вспомним времена Советского Союза, как по телевизору утром шла передача утренней зарядки, где мужчина под бодрую музыку проводил короткую тренировку, подбадривая зрителей. В США были похожие передачи по утрам, потому что государство осознавало важность продуктивности своих зрителей. 

Без зарядки, телу человека нужно около двух-трех часов, чтобы организм взбодрился для активной работы. Утренние тренировки значительно сокращают эти сроки. За счет физической активности, кровь разгоняется по кровеносной системе, тем самым включая мозг, который приходит в большую работоспособность, нежели просто после сна. Учеными доказано, что небольшие утренние зарядки в течение 20–30 минут, позволяют укрепить связки и суставы и привести в тонус все проработанные группы мышц. Вообще, списку пользы зарядки стоит уделить отдельное внимание.

• Работает зарядка как полезный энергетик, приводит в работоспособное состояние всего за 30 минут, а не за 2 часа, как без утренней тренировки.  
• Закаляет организм, укрепляет сосудистую систему, связки, суставы. Приводит мышцы в тонус, не дает застаиваться и густеть крови после сна.  
• Особенно полезна зарядка тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Зарядка хороший способ профилактики и борьбы с гиподинамией. Для людей, стремящихся сбросить лишний вес, это тоже является хорошим дополнением к диетам, поскольку зарядка запускает метаболизм организма, другими словами, организм быстрее все сжигает.  
• Исследования Южного методистского университета Далласа (США), доказали, что зарядка помогает справляться с депрессией. Так что зарядка полезна и на психологическом уровне, не только физическом и мыслительном. 

Здоровье является важным аспектом в жизни и 20 минут уделенные утренней тренировке, только его укрепляет. Нужно заряжать свой организм по утрам. Для зарядки подойдут как легкая пробежка, так и гимнастические упражнения. Всегда нужно помнить, что перед основными упражнениями нужно делать обязательно разминку в течение 5 минут. Именно поэтому продуктивные люди затрачивают немного времени утром на зарядку. 

Помимо того, что она дарит много здоровья, она еще и влияет на результаты приложенных сил в рабочей деятельности. Нужно быть успешным – нужно заряжаться!