Важность утренней зарядки

девушка, спорт, зарядка, разминка, гимнастика

Вне всякого сомнения, привычка делать по утрам физкультуру, это качество, которое характеризует человека с положительной стороны. Начиная свой день с зарядки, вы не только улучшите свое самочувствие, измените в лучшую сторону тело, но и сохраните его в форме на долгие годы. Ни для кого не секрет, что утренняя физкультура помогает организму быстрее пробудиться, но упражнения должны быть регулярными, а не по нескольку раз на месяц, тогда организм привыкнет, в противно случае вы только собьетесь с привычного ритма.

Ежедневно занимаясь с утра по 5-15 минут, вы не только получите заряд бодрости на целый день, но и замедлите процесс старения. Люди, которые занимаются утренней зарядкой, реже страдают от избыточного веса, весь секрет в эндорфинах, они улучшают не только настроение, но и исключают переедание.

Стоит отметить, что вопреки бытующему мнению о том, что лучше упражняться на голодный желудок, это заблуждение. Вы рискуете заработать обезвоживание или голодный обморок. Человек, практикующий зарядку, становится эмоционально устойчивым и менее подверженным стрессам.

Как же занятия по утрам влияют на процесс похудения? Дело в том, что постоянные занятия спортом ускоряют обмен веществ, правда, стоит учитывать разновидности упражнений, чем они подвижней, тем больше калорий сжигается.

Не занимайтесь на износ. В утреннее время очень легко перетренироваться, помните, не зря это называется физкультура, здесь рекорды ставить не нужно, это вам не спорт. Составьте комплекс упражнений, после которых вы будете ощущать прилив сил, а не усталость.

Само собой подняться пораньше, чтобы успеть сделать зарядку, это не так и просто, но поставленная цель этого стоит.



 Photo Credit: Shutterstock.com


21 Января 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Польза трейла

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

Разновидности кардиотренажёров

Пришла весна – "строим" фигуру!

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.