40 лет – не приговор! Здоровье можно сохранить

пара на велосипедах

Пока человек молод, он мало задумывается о своем здоровье. Тем более о том, каким будет его состояние через десять или двадцать лет. А когда наступает возраст за сорок лет, организм дает о себе знать разными тревожными сигналами. Это своего рода граница, после которой риск развития многих болезней значительно возрастает. Поэтому большинство специалистов советуют именно в это время начать серьезно заботиться о себе. 

Как задержать старение? 

С древних времен существуют попытки найти ответы на вопросы о старении организма и сохранении его молодым и энергичным. Есть разные теории на эту тему. Одной из популярных является теория о том, что свободные радикалы способствуют повреждению здоровых клеток в организме и провоцируют возникновение болезней. 

Пока человек полон сил, организм с ними борется, выводит радикалы и деактивирует - новые клетки растут, а старые отмирают. Но с возрастом организм изнашивается и стареет, а радикалы в это время накапливаются в избыточном количестве. Чтобы бороться с таким негативным действием, нужны антиоксиданты. Поэтому так важно вовремя начать следить за собой и своим здоровьем. 

Естественно, о собственном состоянии здоровья многие просто забывают в силу ряда причин. Это и нехватка времени, и тяжелый рабочий график, проблемы в семье и так далее. Но стоит помнить, что сорок лет – это как раз то время, когда нужно подумать о себе в обязательном порядке. Это даст возможность не только улучшить качество жизни, но и увеличить ее продолжительность. Но не нужно ждать этой цифры, можно начать заниматься собой и гораздо раньше. 

А способов сохранения здоровья в наше время достаточно много. И все они очевидны и не сложны для реализации. 

Почему организм стареет? 

Причины старения организма после сорока лет могут быть разделены на две основные группы. Они могут быть внешними и внутренними. Внутренние включают в себя то, в каком состоянии находится организм, какой образ жизни ведется, сбалансировано ли питание, как влияют генетические факторы на здоровье. Если у родителей молодость сохранилась до шестидесяти лет, то и у детей есть шанс также отлично выглядеть в этом возрасте. Плохого воздействия заболеваний генетического типа можно избежать, если вовремя начать профилактические меры и терапию. 

Можно узнать у близких родственников о наследственных заболеваниях, которые характерны для семьи. Но заранее не нужно переживать, так как генетические факторы влияют на организм в тридцати процентах случаев. Негативных последствий можно избежать, если вести здоровый образ жизни, вовремя проводить диагностику и меры профилактики заболеваний, чувствовать положительный настрой, меньше поддаваться стрессам. 

Внешние причины старения 

К внешним факторам, которые приводят к старению можно отнести вредные привычки, напряженный рабочий график, переизбыток стрессов, обезвоживание организма, сильный загар и прочее. 

О вреде курения и алкоголя известно всем. Но следует помнить, что все можно в меру. Если бокал хорошего вина полезен, то злоупотребление негативно скажется на общем состоянии организма. Никотиновая зависимость способствует образованию морщин, голос становится грубее, а процессы старения усиливаются. А после сорока лет кожа начинает терять свою упругость, поэтому рано или поздно необходимо будет сделать выбор: вредные привычки или здоровье. 

На сегодняшний день здоровый образ жизни входит в моду. Работа у многих напряженная, конкуренция большая, поэтому нужно всегда хорошо выглядеть и быть в форме. Организму такие нагрузки тяжело даются, а иногда они просто непосильны и опасны. Поэтому важно уметь вовремя расслабляться и держать свое эмоциональное состояние под контролем. 

К старению приводит и обезвоживание организма. Вода нужна организму в полном объеме. А употребление ее в малом количестве приводит к тому, что шлаки и токсины выводятся не полностью, клетки кожи и органов нормально не обновляются, нарушается водно-солевой обмен. 

Поэтому в среднем полезно пить около двух литров воды в сутки, а в летнюю пору больше. Желательно употреблять минеральную воду без газа, соки из фруктов и овощей, настои и отвары трав, зеленый чай, кисломолочные продукты. 

Усиливает процессы старения и очень сильный загар. Он полностью меняет структуру кожи, способствует ее сухости, вялости и обезвоживанию. Потом еще долго придется восстанавливать кожу после такого летнего отдыха. Загар должен быть легким и равномерным. А тем, у кого бледная кожа, в обязательном порядке следует пользоваться защитными средствами от ультрафиолета. 

Главные проблемы, которые возникают после сорока лет 

Одной из важных проблем считается усталость. К этому приводят разные сбои и неполадки в организме. После рубежа в сорок лет организм стареет интенсивнее, не в полную меру вырабатывается энергия, и человек просто начинает уставать. Появляются проблемы с избыточным весом. Поэтому важно следить за своим питанием. Следует отказаться от употребления изделий из муки и сладких блюд, а также уделить внимание занятиям спортом. Может появиться одышка. К ее возникновению приводят сбои в работе сердца и сосудов, наличие атеросклеротичных бляшек, которые приводят к образованию тромбов. Поэтому если после занятий физическими упражнениями одышка не исчезла, следует посетить кардиолога и пройти полную диагностику. 

Обратить внимание нужно и на зрение, так как после сорока лет оно начинает ухудшаться. А для защиты от солнца желательно пользоваться солнцезащитными очками. В сорок лет следует следить за уровнем сахара и холестерина в крови, а также проверить кровяное давление. 

Важно прислушаться к своему организму, подумать о собственном образе жизни. И если есть какие-то проблемы или симптомы, срочно заняться лечением и оздоровлением. Пускать все на самотек опасно и вредно. Лучше проводить меры профилактики, нежели потом долго и мучительно лечить какую-то болезнь. 

Рекомендации для сохранения здоровья женщинам на рубеже этого возраста:
  • Следует составить рацион собственного питания. Он должен включать антиоксиданты, фрукты, овощи. Они должны быть разных оттенков, так как в них содержаться много разных полезных витаминов и микроэлементов. 
  • Употребление морепродуктов укрепит иммунитет. А на здоровье волос благотворно влияют орехи и злаковые. Чтобы наполнить организм зарядом энергии полезны соки из цитрусовых, а также из сельдерея. 
  • Жирные продукты следует исключить. Так как они способствуют закупорке сосудов и формированию тромбов. 
  • Врагом каждой женщины этого возраста становится остеопороз. Чтобы кости не были хрупкими, следует включить в рацион молочную продукцию, с невысоким содержанием жира. Она содержит кальций, в котором нуждаются ногти и кости. 
  • Очень важен сон. Он должен быть полноценным. А по времени – не меньше восьми часов в сутки. Полезно перед отходом ко сну выпить стакан молока с медом. 
  • Следует отказаться от употребления алкоголя и сигарет. Вредные привычки только вредят организму. 
  • Чтобы поддерживать организм в хорошей физической форме, следует заниматься спортом. Не обязательно изнурять себя в тренажерном зале. Отлично подойдут занятия танцами, йогой, полезны и прогулки на свежем воздухе. 
  • На эмоциональное и физиологическое здоровье прямо влияет регулярный секс. 
  • Важно следить за собой и пользоваться антивозрастной косметикой. Поможет дольше оставаться молодой и здоровой и собственный стиль в одежде, посещение косметолога, покупка обновок, самореализация, занятия любимым делом, хороший настрой и эмоции. 

Здоровье мужчин после сорока лет 

Медицинская статистика свидетельствует, что мужской организм слабее женского. Поэтому полезно выполнять ряд мероприятий, которые будут сохранять и поддерживать организм. 

Советы для сохранения здоровья: 
  • Соблюдение регулярной половой жизни с одним партнером либо применение презерватива. 
  • Отказ от вредных привычек. 
  • Прохождение регулярных медицинских обследований. 
  • Нельзя злоупотреблять препаратами, чтобы повысить потенцию. Следует придерживаться дозы и ни в коем случае не превышать ее. 
  • Необходимо хорошо высыпаться и соблюдать режим дня.
  • Питаться нужно правильно и вовремя. 
  • Полезно везти активную физическую деятельность, заниматься спортом и много ходить. 
  • Положительные эмоции благотворно влияют на организм, поэтому нужно стараться как можно чаще их испытывать. Стрессы и недовольства вредны для организма. 
  • Нельзя заниматься самолечением и верить рекламе, так как применение непроверенных препаратов может нанести вред здоровью. 
  • Вреден сидячий образ жизни, так как может развиться простатит, радикулит, заболевания желудка и прочие болезни. 
Укрепить свой организм и сохранить здоровье после 40 лет возможно, но следует приложить достаточно много усилий и избавиться от вредных привычек, научиться испытывать больше положительных эмоций и радоваться каждому дню.
Источник фото: depositphotos
17 Октября 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Три самых опасных упражнения при шейном остеохондрозе

Пять минут в день для здоровья в «Петле Во»

Помощь иммунной системе: как улучшить её работу

Как легко и быстро поднять настроение?

Как избавиться от герпеса с помощью натуральных средств

Как уменьшить талию: способы, за и против

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.