Бессонные ночи разрушают иммунитет

Сегодня мы расскажем вам о последствиях хронического недосыпания. Как нарушение режима сна и хроническое недосыпание сказывается на здоровье? Почему ощущение усталости не покидает на протяжении всего дня? Об этом далее в нашей статье.

Сон защищает иммунную систему, а стресс – сокращает жизнь

Что делали бы люди, если бы знали о способности сна поддерживать стойкость иммунной системы организма? Именно такой вопрос задали себе ученые из Американской академии медицины сна. После проведенных исследований Академией были опубликованы в различных изданиях свидетельства, подтверждающие, что недосыпание негативно отражается на состоянии иммунной системы.

Руководителями эксперимента под названием «Суточные ритмы в популяциях кровяных клеток и влияние острой депривации сна на здоровых молодых мужчин» стали группа исследователей из Университета Эразма (Роттердам, Нидерланды) и Университета графства Суррей (Великобритания). Участников разделили на две группы: первая группа молодых людей спала по 8 часов в сутки, а у второй группы отмечалось регулярное недосыпание и острый дефицит сна. Задачей ученых было измерить количество белых кровяных телец в крови у испытуемых.

В результате эксперимента было установлено, что в крови недосыпающих молодых людей количество белых кровяных клеток резко возрастало. Беспокойство ученых обосновано тем, что, в частности, наблюдался всплеск гранулоцитов, которые реагируют на угрозы иммунной системе. Таким образом, исследователи подтвердили теорию, что дефицит сна и недосыпание разрушает иммунную систему, равно как и стресс. При нехватке сна случаи инсульта возникают в 4 раза чаще!

Доказано, что помимо разрушения иммунной системы, нехватка сна  и недосыпание увеличивает риск возникновения инсульта, причем этому заболеванию подвержены даже молодые и здоровые люди! Чуть более месяца назад состоялась конференция SLEEP 2012, на которой были озвучены следующие данные: у тех, чей сон не превышает 6 часов в сутки, риск возникновения инсульта возрастает на 4,5% по сравнению с теми, кто спит 7-8 часов.

Исследователями в настоящий момент получены доказательства, подтверждающие, что хроническая нехватка сна (недосыпание) способствует повышению кровяного давления и частоты сердечного ритма. Вместе с этим в организме увеличивается количество воспалительных процессов и меняется уровень содержания глюкозы в крови, что в свою очередь увеличивает риск инсульта.

Следует отметить тот факт, что в исследовании принимали участие более 5 тысяч человек среднего возраста, чей индекс массы тела соответствовал нормам, а здоровье отличалось крепостью, то есть совсем не те, кого относят к группе риска (люди с избыточным весом, пожилого возраста и др.). При этом нехватка сна среди участников эксперимента не являлась экстремальной, как в исследовании зависимости иммунитета от длительности сна. Как сообщили респонденты, длительность их ночного сна составляет не менее 6 часов, то есть столько же, сколько в среднем спят 30% населения Америки.

Стресс ухудшает иммунитет

Это утверждение не ново: на сегодняшний день ряд многолетних исследований подтвердил разрушительное влияние стресса на иммунную систему. Постоянное пребывание в стрессовых ситуациях провоцирует онкологические образования, сердечные заболевания, аллергию, а также увеличивает вероятность подхватить грипп или иное простудное заболевание.

Новизна заключается в том, что ученым из Университета Карнеги – Меллона удалось, по их мнению, определить механизм происходящего. Они уверены, что всему причиной является гормон, отвечающий за стресс, – кортизол. Именно этот гормон отвечает за оперативную реакцию на опасность, к примеру, желание убежать от хищника или одернуть руку от пламени. Выработка кортизола увеличивается в момент страха, тревоги или беспокойства, в результате чего ощущается прилив энергии. Однако, поскольку иммунная система постоянно подвергается стрессу и буквально «купается» в кортизоле, организм утрачивает способность бороться с воспалительными процессами.

Но суть заключается в том, что кортизол также предназначен для контроля иммунной реакции организма на какие-либо воспаления. Поэтому при постоянном нахождении в стрессовом состоянии и, как следствие, при регулярном воздействии кортизола, ткани утрачивают чувствительность к этому гормону, в результате чего выработка противовоспалительных веществ сокращается. Механизм имеет аналогию с протеканием такого заболевания как сахарный диабет: при постоянно повышенном инсулине организм перестает его воспринимать, т.е. становится резистентным к инсулину.

Группой исследователей во главе с Шелдоном Коэном из Университета Карнеги – Меллона было проведено два испытания описанной выше теории. Первый тест заключался в том, что изолированную группу здоровых респондентов подвергали контакту с вирусами простуды, после чего ученые на протяжении 5 дней наблюдали за реакцией. По итогам первого испытания было установлено, что люди, подверженные стрессу, обладают повышенной устойчивостью к кортизолу. Второй тест показал, что у всех респондентов содержание цитокинов (молекул, провоцирующих воспаления) в значительной степени превышает их нормальный уровень.

Таким образом, проведенные исследования подтвердили, насколько уязвим организм из-за нахождения в атмосфере чрезмерного напряжения, стрессов и недосыпания. Скорее всего, у каждого был случай заболевания гриппом, пневмонией или иным острым заболеванием сразу после перенесения большого стресса, например, сдачи выпускных экзаменов. К сожалению, постбессонный грипп является постоянным спутником тех, чья жизнь протекает под влиянием стрессов.

Исследования 2012 года в очередной раз подтвердили теорию, согласно которой иммунитет несет первостепенное значение в обеспечении защиты организма от многих серьезных болезней, в том числе и онкологии. Далеко не каждому известно, что воспаления, зачастую, являются ключевыми предвестниками таких смертельно опасных болезней, как диабет, инсульт и инфаркт. А текущие исследования фактически подтвердили разрушающее влияние стресса и недосыпания на продолжительность жизни.

Отдыхайте чаще, спите дольше! Будьте здоровы!


Источник фото: Depositphotos
21 Августа 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: