Невидимые человеческому глазу волны, заполняющие воздушное пространство мира, транспортируют информационные послания и новостные блоки, управляющие коллективным и индивидуальным сознанием. Внутренняя среда организма тоже имеет высокоразвитую «коммуникационную систему». Управление физиологическими процессами организма и коррекция их работы — задача этой системы.

Прозрачные и бесцветные химические соединения — гормоны, биологически активные вещества — оказывают огромное влияние на нервную и иммунную системы, которые обеспечивают адаптацию и развитие человеческого организма. Даже незначительное количество гормона способно изменить направление движения (развития) индивида, радикально перестроить психику и эмоциональную сферу.

В организме человека выделяют три источника поступления гормонов:

 • Железы внутренней секреции (надпочечники, поджелудочная железа, половые железы): синтез гормонов является их основной функцией.
 • Внутренние органы (желудок, печень, тонкий кишечник): секреция гормонов является неспецифической функцией этих образований.
 • Диффузная гормональная система: отдельные участки или клетки, расположенные по всему организму, способны к синтезу гормонов.

Существуют гипотезы и медицинские исследования, доказывающие, что весь организм в целом (включая кожные покровы и органы чувств) способен к синтезу биологически активных веществ.

Попадая в общий кровоток, гормоны мгновенно разносятся по всему организму. Но, благодаря собственной избирательности и высокой чувствительности клеточных мембран, неизменно попадают в конечный пункт назначения (орган-мишень или ткань организма). Кроме высших (мозговых) центров, синтез гормонов регулируется механизмом отрицательной обратной связи, который может активизировать или затормозить секрецию в зависимости от уровня концентрации гормона в системе кровообращения.

Интенсивность обменных процессов — основной фактор, определяющий параметры (объёмы, масса) нашего организма. Важным показателем здоровья организма является соотношение жировой прослойки и мышечной массы, что влияет на общий тонус нашего тела.

 • Тестостерон: считается «мужским» гормоном, но в небольшом количестве вырабатывается и в женском организме; способствует трансформации жировой ткани в мышечную и стимулирует рост мышечной ткани, повышает силу скелетной мускулатуры.
 • Гормон роста (соматотропин): укрепляет и стабилизирует костно-суставную систему организма, "сжигает" висцеральный (внутренний) жир; положительным побочным действием гормона роста является улучшение состояния кожи (восстанавливается упругость (тургор, пропадают мимические морщины) и рост волос на голове (улучшается пигментация и структура волос).
 • Эстроген: усиливает липидный (жировой) обмен.
 • Тироксин: активизация всех обменных процессов
 • Инсулин: участвует в метаболизме жирных кислот и строительстве мышечных клеток.

Эта группа гормонов имеет «возрастной» характер, т.е. необходимые объемы гормонов синтезируются в репродуктивном возрасте (19-69 лет). В дальнейшем продуцирование гормонов резко снижается, что во многом определяет процессы старения и одряхления организма. В критических случаях даже назначают лекарственные препараты, содержащие гормоны этой группы.

За последние десятилетия в разы выросло количество экстремальных и стрессовых ситуаций, приходящихся на душу населения. Пропорционально стрессовой нагрузке возросла и востребованность адреналина, который способен мобилизовать резервы и ресурсы организма на борьбу с неблагоприятным раздражителем. Действие адреналина:
 • Интенсификация сердечно-сосудистой деятельности (ускорение частоты сердечных сокращений, повышение кровяного давления).
 • Ускорение частоты дыхания.
 • Частичное расширение кровеносных сосудов и усиленное кровоснабжение работающих органов, скелетных мышц.

Мудрая природа позаботилась о том, чтобы отрицательные состояния и эмоции, которые были накоплены в течение напряженного рабочего дня, вовремя освобождали наше внутреннее пространство. Об этом заботятся эндорфины. Кроме того, они ослабляют болевые ощущения и подавляют чувство голода.

Можно ли сознательно повлиять на синтез гормонов? До определенной степени, конечно. В этом вопросе эффективную помощь окажут регулярные и интенсивные (15-30 минут) тренировки. Физическая нагрузка, включающая в работу конкретные группы мышц, повышает чувствительность и восприимчивость клеток и органов к гормонам. Увеличивается объем гормонов, который усваивает организм и выводит из общего кровотока.

И, согласно принципу отрицательной обратной связи, синтез гормонов становится интенсивней. Необходимо учитывать, что наибольшую пользу физические нагрузки принесут в часы наивысшей активности отдельных гормонов. Например, тестостерон наиболее активен в утренние часы, а инсулин - с 9 до 11 часов дня.