Как легко и быстро поднять настроение?

девушка на голубом фоне

Тяжелый рабочий день, проблемы в отношениях, постоянный поток тревожной информации в средствах массовой информации и от родных – поводов для перенапряжения может быть очень много. Как не дать стрессу разрушить ваши планы и испортить хорошее настроение? 

Рекомендуем следующие способы борьбы с перенапряжением и плохим настроением:

  1. Использовать расческу. В наше время, в большинстве случаев приходиться целый день работать в офисе за компьютером и мимические мышцы очень напрягаются. В результате появляется головная боль или мигрень. Чтобы легко и приятно решить эту проблему, советуем несколько минут расчесывать волосы. Ведь это действие благоприятно влияет на расслабление мышечной мускулатуры и «разгоняет» кровь. 
  2. Съесть «вкусняшку». Вкусненькая еда всегда оперативно помогает побороть стресс. В поддержании прекрасного настроения справится жирная рыба, ведь всем известно, что она содержит большое количество полезных веществ, которые так необходимы для стабилизации нервной системы. Если рыбу недолюбливаете, попробуйте мороженое, банан или шоколад. Ведь эти продукты питания воздействуют не хуже антидепрессантов. 
  3. Сделать точечный массаж. Чтобы сохранить заряд энергии и бодрости, необходимо растирать до 30 секунд точки, что расположены между бровями, на подбородке и над верхней губой.  
  4. Растирание ладоней. Это один из самих легких способов позабыть о нервном перенапряжении. Необходимо сильно растереть ладони, до того момента, пока они не будут горячими. Также можно попробовать растереть мочки ушей. Эта процедура поможет получить прилив энергии и сконцентрироваться только на работе. 
  5. Принять душ. Перебороть эмоциональное напряжение поможет душ. Необходимо всего лишь стать под теплые струи воды, таким образом, чтобы они сосредотачивались на голове и плечах. Сразу же после приема душе станет легче, ведь вода заберет с собой весь негатив. 
  6. Пробежать по лестнице. Для этого потребуется 30 секунд времени и наличие рядышком лестницы. Нужно на протяжении вышеуказанного времени пробежать вниз и вверх по лестнице. Это позволит наполнить головной мозг кислородом и отвлечься от дурных мыслей. 
  7. Раскрасить картинки. Учеными доказано, что несколько минут разрисовывания картинок в стрессовой ситуации, в пять раз повышается возможность сделать задание в срок или даже раньше. Это занятие дает возможность не только перебороть напряжение, но и, по всей вероятности произвести маленький шедевр. 
  8. Насладиться чаем с листочками гибискуса. При скапливании свободных радикалов в организме человека, он начинает чувствовать тревогу, его наполняет страх и паника, типичные для стресса. Чтобы подобного не повторилось, рекомендуем пить гибискусовый чай. Известно, что гибискус является хорошим антиоксидантом, который выводит свободные радикалы с организма человека и, следовательно, помогает быть бодреньким и полным энергии. 
  9. Сделать зарядку для рук. Для многих людей перенапряжение передается в том, что начинаются проблемы с кровоснабжением спинного мозга. От этого начинаются головные боли, и боли в пояснично-крестовом отделе. Для разрешения этой проблемы хорошо было бы поплавать или походить на массаж. Но вовремя рабочего дня, конечно же, все это сделать не удастся. Поэтому рекомендуем выполнить совсем простую зарядку на расслабление мышц – необходимо попеременно вертеть руками, делать взмахи ногами. 
  10. Уборка. Размещение вещей в нужные места дает возможность привести в порядок мысли и сконцентрироваться. Более того, аккуратно разложенные вещи дают особенный психологический результат – этот порядок и высокоорганизованность человек на подсознательном уровне воплощает в свою личную жизнь. 
  11. Размышления. Постарайтесь остаться наедине сами с собою, чтобы разобраться со своими мыслями. Послушайте хорошую музыку, скушайте любимую вкусняшку, займитесь любимым делом. Эти занятия очень помогает отвлечься от проблем и переключится только на положительные мысли.
  12. Окунуться в мир волшебных ароматов. Ученые отмечают, что запахи очень сильно влияют на эмоциональное состояние человека. Исходя из этого, необходимо всегда держать при себе аромат, который дарит приятные воспоминания. Всего-навсего запах любимого аромата может мгновенно поднять настроение.  
  13. Танцы. Ритмические телодвижения под музыку неплохо борются с перенапряжением и плохим настроением. Помимо этого, танцы расцениваются как прекрасное веселье, и гарантированно помогут поддерживать фигуру в хорошем состоянии.
Таким образом, посвятив несколько минут для себя, можно очень легко и приятно не только поднять настроение, но и избавиться от нервного перенапряжения, накопившегося в течение прошедшего дня.
Источник фото: depositphotos.com
27 Марта 2016
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Три самых опасных упражнения при шейном остеохондрозе

Пять минут в день для здоровья в «Петле Во»

Помощь иммунной системе: как улучшить её работу

Как избавиться от герпеса с помощью натуральных средств

Как уменьшить талию: способы, за и против

Чрезмерные физические нагрузки могут вредить вашему сердцу

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.