Развеем мифы о «здоровых» привычках
Фраза «вредные привычки», пожалуй, у каждого ассоциируются с пагубным воздействием на жизнедеятельность и организм человека. Кто-то сразу думает о вреде курения или алкоголя. Однако если хорошо разобраться, и некоторые из «полезных» по сути не являются таковыми. В Британии экспертами здоровья и гигиены были изучены и собраны 7 «безобидных» здоровых и любимых привычек современного человека.
Ежедневный душ
Как известно, чистота – залог здоровья, но приветствуют ли специалисты ежедневный горячий душ с использованием жестких мочалок и губок с нанесенными на них средствами для мытья? Ответ – нет! И причины очень просты. Современные ультрамодные моющие косметические средства для душа при частом применении приводят:
- к сухости;
- шелушению;
- развитию инфекций на поверхности кожного покрова.
Врачи-дерматологи сходятся во мнении, что в большинстве случаев нет острой необходимости принимать душ ежедневно. Но в случае если человек не мыслит своего дня без душа, необходимо хотя бы уменьшить температуру воды. Дело в том, что используя слишком горячую воду для мытья, человек смывает необходимый для кожи жировой слой. Как уже было сказано выше, это приводит к ухудшению состояния кожи и ее защитных свойств, что ведет к развитию различных инфекций.
Восьмичасовой сон
Еще одно распространенное заблуждение – спать необходимо не менее 8 часов в сутки. Но порой полноценным сном могут стать и 5 часов спокойного, крепкого сна. Эксперты пришли к выводу, что так называемый суточный стандарт здорового сна – не что иное как заблуждение. Ночной сон предполагает всего лишь 6 часов глубокого сна. А вот «досыпать» среди дня по 15-20 минут не запрещается. Это намного лучше отразится на самочувствии. Некоторые исследователи вообще склоняются к мысли, что спать нужно столько, сколько хочется, и в любое время. Если тому, конечно, способствуют обстоятельства.
Профессором британского центра, занимающимся исследованием сна, выявлено, что ежедневное следование правилу о 8-часовом сне, приводит людей к нервным расстройствам и ощущению хронической усталости. Следствием может стать депрессивное состояние.
Полоскание зубов
Сегодня стоматологи строго-настрого запрещают употребление жидкостей сразу после чистки зубов. Пренебрежение этим правилом может привести к смыванию драгоценного фтора с поверхности зубов. Тонкий слой фтора образуется от использования зубной пасты, и после ее применения воздержитесь от чая, кофе, лимонада и прочих жидкостей хотя бы в течение 30 минут. А вот специальные фторсодержащие ополаскиватели и эликсиры наоборот приветствуются. И забудьте о привычке чистить зубы, как только поедите! Золотое правило о 30 минутах здесь тоже будет уместно.
Любителям «подумать о смысле жизни»
Хотите быть здоровым человеком – откажитесь от долгого сидения на унитазе. Ученые пришли к выводу, что человек должен ходить в туалет, приседая на корточки. Такая поза является естественной для каждого и заложена на уровне инстинкта. Она наиболее благоприятна для правильного процесса физиологических отправлений.
Врачи-проктологи, долгое время занимающиеся изучением этого вопроса, сделали вывод, что любители долгих «уединений» могут заработать себе немало проблем со здоровьем. В то время как те, что предпочитают позу «на корточках», перераспределяют вес тела, и, как следствие, напряжение на прямую кишку становится меньше. Это уменьшает риск образования геморроя и прочих сопутствующих неприятностей.
Домашние хлопоты
Известен ли вам тот факт, что люди, занимающиеся рутинной уборкой дома, изо дня в день рискуют стать жертвой повышенного давления. С чем именно связан этот факт, никто точно сказать не сможет. Но рассматривая этот вопрос с психологической точкой зрения, можно сказать, что внутри личности зреет постоянная обида на всех вокруг, за то, что никому ничего нельзя доверить. И что все всегда приходится делать самостоятельно, без поддержки, в то время как другие наслаждаются жизнью.
Людям с таким мировоззрением крайне трудно справиться с этой психологической, надуманной ими же самими нагрузкой. Они пребывают в постоянном состоянии стресса. И, как известно, такое давление невозможно измерить никакими приборами.
Дышите правильно
Как известно, дыхание человека можно разделить на 2 типа: грудное и брюшное. Грудное дыхание не обеспечивает организм необходимым количеством кислорода, как грудное. Но чтобы научиться использовать в течение дня второй вид дыхания, придется немного потренироваться, чтобы он стал привычным делом.
Не стоит расслабляться после еды
Врачи-диетологи настоятельно не рекомендуют делать «лежачие» передышки после еды. Организм не сможет сжечь поступившие калории и обязательно в скором времени преобразует их в подкожные жиры. Поверьте, с ними очень трудно будет потом распрощаться. Специалисты рекомендуют сделать самым калорийным приемом пищи завтрак. На ужин снизьте содержание калорий. Достаточно будет употребить порцию овощного салата.
Источник фото: depositphotos
18 Ноября 2015
Мне нравиться:
Добавить в закладки
Материалы по теме: