Как быстро вернуть себе силы

Как быстро вернуть себе силы

В наш век суеты и информационной загруженности мозг человека быстро устает, да и не только мозг. Бывают ситуации, когда утраченные за день силы необходимо в срочном порядке вернуть. Как это сделать быстро и эффективно? Обо всем по порядку.

Итак, если усталость застала вас дома, то быстро восстановить физические силы поможет хороший массаж, пусть даже и непрофессиональный. Попросите своих близких позаботиться о вас и помассировать все рабочие мышцы буквально пять минут, и вы почувствуете прилив сил. Нельзя после массажа лежать долгое время, это сильно вас расслабит и вам будет трудно собраться, чтобы продолжить свою работу.

После массажа нужно принять контрастный душ. Именно контрастный: он бодрит и освежает. Если принимать теплый душ, он расслабит тело еще больше, и после его приема вам вообще не захочется ничего делать. В случае, когда вы находитесь на работе, нужно просто умыться прохладной водой.

Чтобы восстановить свои умственные силы (что тоже немаловажно), необходимо отвлечься от всего, что вас выматывает, будь то люди или ситуация.

Если вы находитесь в непринужденной обстановке, то включите музыку (конечно, когда есть такая возможность), или просто почитайте книгу. Это поможет на время забыться. Особенно хорошо восстанавливает умственную деятельность прогулка на свежем воздухе где-нибудь в парке. Хорошо несколько раз за день менять вид деятельности. После долгой работы за компьютером лучше выйти погулять, после тяжелой физической работы – полежать, посмотреть телевизор или почитать что-нибудь интересное, желательно, не в интернете (там слишком много ненужной информации, которая засоряет мозг и не дает отвлечься от проблем).

Восстановить умственную работоспособность тем, кто занимается йогой, поможет даже пятиминутная медитация, а тем, кто понятия не имеет, что это такое, нужно просто сесть в тишине и расслабиться, закрыть глаза и подумать о чем-нибудь приятном. Мозг таким образом быстро отвлечется от трудовой деятельности.

Общение с нужными людьми тоже поможет придать вам сил. Позвоните по телефону любимому человеку просто так, хотя бы узнайте, как у него дела. Звук родного голоса помогает мозгу расслабиться и переключиться с работы на отдых, пусть и непродолжительный. Назначьте встречу с подругами или друзьями, посидите полчаса в кафе и поболтайте о жизни.

Но как бы вы не старались вернуть себе силы, лучшим способом их хорошенько восстановить все равно остается хороший сон. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, чтобы дать возможность восстановиться всему организму полностью. Перед сном проветрите комнату и примите теплую ванну, это поможет быстро заснуть и не заставлять мозг снова думать.


Источник фото: Shutterstock.com
16 Апреля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Польза трейла

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.