Как найти время для занятий спортом

Как найти время для занятий спортом

Каждый знает, как трудно после насыщенного рабочего дня найти в себе силу воли, чтобы пойти в спортзал, на фитнес или на пробежку. Хотя существует несколько простых рекомендаций, которые помогли многим людям найти мотивацию:

1. Найдите ваш любимый вид спорта.

Вы не получаете удовольствия в зале и поэтому ежедневно находите очередную отговорку, чтобы не ходить туда? Спорт не ограничивается только качалкой и бегом по утрам. Это также может быть баскетбол, плавание, беговые лыжи или даже сквош. Вспомните, что вам нравилось или не нравилось делать на уроках физкультуры в школе, возможно, где-то в недрах свое памяти найдёте свое увлечение. Ищите такой вид спорта, который вызывает у вас интерес и желание отлично провести своё время.

2. Привычка.

Всегда трудно заставить себя что-то делать, но это только вначале. В помощь — “правило 21 дня”, которое было проверенно временем и опытом многих людей. Делайте определённое действие периодически в течение данного периода времени, и после промежутка в 21 день оно станет абсолютно привычным и интересным. Сначала будет трудно, но потом вы просто жить не сможете без этого. Это, конечно, довольно радикальный, но действенный метод, хотя есть и более простые.

3. Найдите активное хобби.

Чтобы перестроить свое сознание, нужно принять спорт не как тренировку, а как хороший способ провести время. Ездить на велосипеде по городу, играть в пейнтбол на выходных или готовится к забегу может быть интересно и весело. На самом деле это и называется “хорошо проведённое время”, которое, кроме всего прочего, помогает развиваться в физическом плане.

4. Начните заниматься дома.

Не всегда находится время, чтоб прийти в спортзал, а порой та же плохая погода располагает нас не выходить из дома. Однако сейчас существует множество различных интересных видео на спортивных каналах или на отдельных блогах известных тренеров о том, как потренироваться дома. Вам даже не нужно будет каких-то дополнительных аксессуаров типа гантелей, главное - желание и упорство.

5. Купите снаряжение.

Если для занятий спортом дома вам необходим какой-то стимул, то купите скакалку, спорт-лавку или поставьте шведскую стенку. Вы постоянно будете их видеть, и совесть со временем сама подведёт вас к занятиям. Здесь главное соблюдать систематичность, чтобы это вошло в привычку.

6. Больше ходите.

Едете домой и обратно на маршрутке? Выйдите на предпоследней остановке и остаток пути прогуляйтесь. За рулём? Припаркуйтесь подальше от нужного места и пройдитесь. При солнечной погоде используйте часик не на просмотр сериала, а на прогулку с друзьями или ребёнком. На самом деле это очень действенное замечание, потому что многие любят даже выносить мусор на автомобиле. Это займёт совсем немного времени, зато свежий воздух пойдёт на пользу телу, а в перспективе, в будущем, позволит вам сжечь большое количество калорий.

Попробуйте! Изменить жизнь к лучшему очень просто, главное — воля к движению и знание направления. Направление мы подсказали, остальное – в ваших руках!


Источник фото: Shutterstock.com
25 Марта 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Польза трейла

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.