Как сохранить фигуру во время отпуска

Как сохранить фигуру во время отпуска

Безусловно, отпуск – это здорово. После сумасшедшей жизни в городе так и хочется поскорее собрать чемоданы, выбрать маршрут и турагентство и поскорее отправиться в долгожданную поездку.

Однако, не спешите полностью расслабляться. Ведь, куда бы вы не отправились, вас везде будет ожидать испытание безумно вкусной, но калорийной едой. Например, посиделки с друзьями не обойдутся без мороженого с фруктами и орехами, коктейлей, кока-колы, пирожных и других подобных вкусностей. И тут появляется обоснованный вопрос – как вовремя остановиться, удержаться от соблазнов и сохранить фигуру в форме? Вот несколько рекомендаций, которые, несомненно, помогут вам оставаться бодрой и стройной на протяжении всего отпуска.

• Такая типичная водная диета. Выпивайте каждое утро по стакану чистой воды. Она пополнит ваш водный баланс и будет способствовать нормальному пищеварению во время завтрака.

• Такая нужная во все без исключения времена ходьба.
Останавливайтесь в гостинице, которая находится в нескольких сотнях метров от пляжа, магазина, кафе, и отправляйтесь в эти «точки» отдыха всегда пешком. Совмещайте полезное с приятным: занимайтесь спортом, разглядывайте местные достопримечательности и дышите чистым воздухом на полную грудь. Поверьте, пешие прогулки принесут гораздо более пользы, нежели комфортная поездка в автомобиле.

• Такая важная умеренность в пище.
Конечно, вы сейчас пребываете в желанном отпуске и имеете право позволить себе пробовать всякие вкусности без ограничения. Но старайтесь придерживаться меры: например, сладости, сдобу, которые притягивают как магнит, съедайте по полпорции, а выбирая на первое безумно вкусное блюдо, ограничьтесь употреблением второго.

• Такая необходимая «золотая серединка» в отношении алкоголя и кофеина.
Эти романтические напитки только способствуют обезвоживанию организма в знойные дни. Но не отказывайтесь от спиртного и кофе полностью, просто старайтесь не злоупотреблять им. Лучше ограничьте себя в кофе – выпивайте за день не больше двух чашек этого бодрящего напитка. Выпили вкусный коктейль или чашечку кофе? А теперь пополните нарушенный водный баланс стаканом чистой воды.

• Такой непривычный завтрак в номер. Очень тяжело бывает отказаться с утра от ароматных сдобных булочек или хрустящих круассанов, не говоря уже о соблазнах шведского стола. Но сделать завтрак как можно более полезным есть возможность всегда. Такая утренняя трапеза не только сбережет отличное самочувствие на весь день, но и убережет фигуру от лишних килограммов. Дело в том, что, чтобы не поддаться соблазну шведского стола, можно не выходя из номера отлично позавтракать купленными накануне бананом, йогуртом и ржаным хлебом.

• Такое освежающее удовольствие от воды. Наверняка где-то рядом с вами находится пляж или бассейн. Если купаться пару раз в день, чередуя купание с умеренными солнечными ваннами, – ваша фигура запомнит эти настоящие минутки блаженства и попробует не лишиться формы и обрести при этом желаемый загар. Может, вы не очень-то предпочитаете купание? Тогда просто погуляйте по пляжу либо сыграйте в волейбол – это также отличные ассистенты диеты.

• Такие известные с младенчества «потягушечки». Сладко потягивайтесь с утра – это «пробудит» еще спящие мускулы и придаст вам бодрости на весь день.

• Такая почитаемая зелень. Перед любым приемом основной пищи съешьте для аппетита салат из свежих овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усваивание калорий организмом, не говоря уже о большой пользе клетчатки.

• Такое правильное дыхание. Дышите полной грудью - это дарит мир, безмятежность и умиротворение. Мало кто верит в то, что медитирование помогает релаксации, однако, это на самом деле так.

• Такое великолепное расположение духа. Вы так долго ждали свой отпуск, так не теряйте время зря – наслаждайтесь сполна каждой его минутой. Ведь сто раз правы ученые, которые выяснили, что смех сжигает калории не хуже спорта.


Источник фото: Depositphotos
20 Июня 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Худеть нужно «в кайф»!

12 продуктов с отрицательной калорийностью

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.