Как сохранить фигуру во время отпуска
Безусловно, отпуск – это здорово. После сумасшедшей жизни в городе так и хочется поскорее собрать чемоданы, выбрать маршрут и турагентство и поскорее отправиться в долгожданную поездку.
Однако, не спешите полностью расслабляться. Ведь, куда бы вы не отправились, вас везде будет ожидать испытание безумно вкусной, но калорийной едой. Например, посиделки с друзьями не обойдутся без мороженого с фруктами и орехами, коктейлей, кока-колы, пирожных и других подобных вкусностей. И тут появляется обоснованный вопрос – как вовремя остановиться, удержаться от соблазнов и сохранить фигуру в форме? Вот несколько рекомендаций, которые, несомненно, помогут вам оставаться бодрой и стройной на протяжении всего отпуска.
• Такая типичная водная диета. Выпивайте каждое утро по стакану чистой воды. Она пополнит ваш водный баланс и будет способствовать нормальному пищеварению во время завтрака.
• Такая нужная во все без исключения времена ходьба. Останавливайтесь в гостинице, которая находится в нескольких сотнях метров от пляжа, магазина, кафе, и отправляйтесь в эти «точки» отдыха всегда пешком. Совмещайте полезное с приятным: занимайтесь спортом, разглядывайте местные достопримечательности и дышите чистым воздухом на полную грудь. Поверьте, пешие прогулки принесут гораздо более пользы, нежели комфортная поездка в автомобиле.
• Такая важная умеренность в пище. Конечно, вы сейчас пребываете в желанном отпуске и имеете право позволить себе пробовать всякие вкусности без ограничения. Но старайтесь придерживаться меры: например, сладости, сдобу, которые притягивают как магнит, съедайте по полпорции, а выбирая на первое безумно вкусное блюдо, ограничьтесь употреблением второго.
• Такая необходимая «золотая серединка» в отношении алкоголя и кофеина. Эти романтические напитки только способствуют обезвоживанию организма в знойные дни. Но не отказывайтесь от спиртного и кофе полностью, просто старайтесь не злоупотреблять им. Лучше ограничьте себя в кофе – выпивайте за день не больше двух чашек этого бодрящего напитка. Выпили вкусный коктейль или чашечку кофе? А теперь пополните нарушенный водный баланс стаканом чистой воды.
• Такой непривычный завтрак в номер. Очень тяжело бывает отказаться с утра от ароматных сдобных булочек или хрустящих круассанов, не говоря уже о соблазнах шведского стола. Но сделать завтрак как можно более полезным есть возможность всегда. Такая утренняя трапеза не только сбережет отличное самочувствие на весь день, но и убережет фигуру от лишних килограммов. Дело в том, что, чтобы не поддаться соблазну шведского стола, можно не выходя из номера отлично позавтракать купленными накануне бананом, йогуртом и ржаным хлебом.
• Такое освежающее удовольствие от воды. Наверняка где-то рядом с вами находится пляж или бассейн. Если купаться пару раз в день, чередуя купание с умеренными солнечными ваннами, – ваша фигура запомнит эти настоящие минутки блаженства и попробует не лишиться формы и обрести при этом желаемый загар. Может, вы не очень-то предпочитаете купание? Тогда просто погуляйте по пляжу либо сыграйте в волейбол – это также отличные ассистенты диеты.
• Такие известные с младенчества «потягушечки». Сладко потягивайтесь с утра – это «пробудит» еще спящие мускулы и придаст вам бодрости на весь день.
• Такая почитаемая зелень. Перед любым приемом основной пищи съешьте для аппетита салат из свежих овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усваивание калорий организмом, не говоря уже о большой пользе клетчатки.
• Такое правильное дыхание. Дышите полной грудью - это дарит мир, безмятежность и умиротворение. Мало кто верит в то, что медитирование помогает релаксации, однако, это на самом деле так.
• Такое великолепное расположение духа. Вы так долго ждали свой отпуск, так не теряйте время зря – наслаждайтесь сполна каждой его минутой. Ведь сто раз правы ученые, которые выяснили, что смех сжигает калории не хуже спорта.
Источник фото: Depositphotos
20 Июня 2015
Мне нравиться:
Добавить в закладки
Материалы по теме: