Как сохранить зрение за компьютером

Как сохранить зрение за компьютером

Все мы прекрасно знаем, что постоянная работа за компьютером вредит нашему зрению. Некоторые люди проводят за ним более 12 часов, есть и такие, которые просто живут виртуальной жизнью. Врачи рекомендуют взрослому человеку проводить за компьютером не более 6 часов в сутки, а каждые полчаса делать небольшие перерывы. Много ли нас таких, которые прислушиваются к советам врачей? Тем более сейчас, когда компьютер стал средством заработка, проведения досуга, хобби или верным другом, это становится практически невозможно. На пачках сигарет огромными буквами написано о вреде курения, но это мало кого остановило, что уж тогда говорить о времяпрепровождении за компьютером.

Игнорирование советов врачей зачастую приводит к неприятным последствиям. Рано или поздно мы испытываем определенный дискомфорт в глазах, боль, покраснение, ощущение сухости, попавшего песка, глаза слезятся, могут появится головные боли. Все это может привести к нарушению, а в некоторых случаях, потере зрения.

Для того, чтобы глаза не знали усталости, а вы никогда не столкнулись с подобными проблемами, необходима профилактика. Находясь длительное время у монитора, следуйте простым рекомендациям:

Очки для работы за компьютером

Что может быть проще, чем надеть очки перед началом работы? А ведь это простое мероприятие поможет минимизировать негативные последствия для ваших глаз. Сразу разницу можно и не почувствовать. Но, будьте уверены, что поработав в очках несколько дней, вы ее ощутите. К концу рабочего дня глаза будут менее уставшими, не будет покраснения и ощущения сухости.

Зарядка для глаз

Срочная работа, интересная статья, переписка или игра - как оторвать свои глаза от монитора? Отвлекитесь на пару минут. Посмотрите на окружающие вас предметы, переведите взгляд из стороны в сторону, посмотрите на пол, потолок, обведите взглядом всю комнату, задержитесь на чем-то ненадолго. Такая зарядка просто необходима, повторите ее несколько раз за период работы. Не забывайте моргать, тем самым увлажняя глазное яблоко, это избавит от ощущения сухости глаза.

Массаж глаз

Массаж также не займет много времени, а приятные ощущения вам обеспечены. Откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза, мягкими, плавными движениями, слегка надавливая на глазное яблоко пальцами, помассируйте их слева направо, сделайте круговые движения. Потрите внутренние и наружные уголки глаз пальцами. Эти простые движения пальцами избавят от рези и усталости глаз.

Витамины

Совмещайте приятное с полезным, не забывайте добавлять овощи и фрукты в ваш рацион. В первую очередь необходимо употребление продуктов, содержащих витамины А и С. Ни для кого не секрет, что на эти витамины богаты морковь, апельсин, черника, шпинат, красная свекла. Также положительно влияют на зрение, продукты богатые серой и лютеином. К ним относятся: шпинат, чеснок, брокколи. Лосось и сардина, источники омега 3 жирных кислот, помогут предотвратить множество заболеваний глаза.

Выполняя эти простые действия можно сохранить зрение, а также избавить себя от неприятных ощущений в глазах. Если вы не использовали профилактику и проблемы со зрением все-таки возникли, не откладывайте визит к специалисту. Ведь наши глаза – зеркало души, а здоровые глаза – это во многом гарантия на успех.


Источник фото: Depositphotos
16 Апреля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Польза трейла

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.