Продукты для здоровья кожи

Продукты для здоровья кожи

Залог красоты и здоровья – качественное и сбалансированное питание. Однако все диеты отличаются однообразием, и со временем скудный рацион может привести к тому, что организм начнет испытывать недостаток необходимых для него веществ и витаминов.

О том, что копченая, жирная, жареная и слишком соленая пища вредит организму, знают многие. Сладости и блюда из фастфуда также приносят исключительно вред и способствуют набору лишних килограммов.

Для того чтобы кожа была свежей и имела здоровый вид, необходимо включать в свое ежедневное меню очень много полезных продуктов. Как правило, «меню красоты» должно состоять из свежих фруктов, овощей, мяса, рыбы, круп, орехов, молочной продукции. Если в рационе будет недостаток важных элементов, то это обязательно отразится на состоянии кожи. Далее рассмотрим, какие продукты считаются самыми полезными и имеют свойство положительно сказываться на здоровье кожи.

Рыба

Польза рыбьего жира неоспорима не только для головного мозга, но и для кожи. Необходимо хотя бы несколько раз в неделю ставить на свой обеденный стол блюда из форели, семги, скумбрии, лосося. Данные сорта рыбы помогают поддерживать фигуру, устраняют воспаления на кожном покрове, делают кожу увлажненной и предотвращают появление ранних морщин. Желательно готовить рыбу на пару либо запекать в духовке с лимонным соком и приправами.

Йогурт

Приобретая такую молочную продукцию, нужно обязательно изучить надпись на упаковке. Если на баночке с йогуртом будет написано именно «ЙОГУРТ», это говорит о том, что это качественный продукт. Если же на таком продукте указано «йогуртовый продукт», стоит воздержаться от покупки, так как это может быть имитация натурального и живого йогурта. Однако самый лучший вариант – это йогурт домашнего приготовления, который делается из натурального молока и специальной закваски. Благодаря лактобактериям, которые содержит йогурт, улучшается микрофлора кишечника, а значит, кожа начнет очищаться и обретет здоровый вид.

Морепродукты

Морепродукты хорошо сказываются на состоянии здоровья волос и кожи. Помимо этого, они также хорошо укрепляют ногти. Благодаря большому количеству минералов, которые содержат креветки, осьминоги, морская капуста, мидии, организм получает все самое необходимое для того, чтобы ногти стали крепкими, а волосы обрели блеск и силу.

Злаки

Для того чтобы кровь оздоравливалась, следует включать в свое меню продукты, обогащенные железом. Кладезь железа и витамина В – это неочищенный рис, гречка и, конечно же, выпечка из муки грубого помола. В пшене, овсе и кукурузе находится большое количество кремния, который также отвечает за здоровье волос и кожи. Лучший вариант завтрака – это смесь злаковых с фруктами и медом.

Орехи и семечки

Самые главные витамины для кожи, которые обладают антиоксидантными свойствами и защищают кожу от влияния свободных радикалов, – это витамины А и Е. Тыквенные семечки содержат цинк, который борется с возникновением прыщей и угрей. Грецкие орехи – достаточно калорийный продукт, однако его употребление приводит к увлажнению кожи. Миндаль также относится к орехам, которые помогают коже долго оставаться молодой.

Твердые сорта сыра

Как известно, кальций – это стройматериал, без которого невозможно здоровье костей и зубов. Такие сыры, как пармезан и конте, содержат кальций в очень большом количестве, поэтому хороший вариант перекуса – это бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком сыра и помидора.

Авокадо

Авокадо – незаменимый помощник, который помогает коже и волосам поддерживать здоровый вид. Мякоть этого целебного плода содержит очень много жиров растительного происхождения, которые восстанавливают клетки тканей. Авокадо можно добавлять в салаты, либо отдельно съедать его мякоть несколько раз в неделю.

Оливковое масло

Такой продукт, как оливковое масло, может стать хорошей альтернативой всевозможным маскам и кремам. Употребление внутрь этого целебного масла положительно скажется на упругости кожи и состоянии волос.

Ягоды

Практически все виды ягод содержат в избытке витамин С, благодаря которому организм производит коллаген, отвечающий за молодость кожи. В летний период необходимо налегать на употребление земляники, черники, малины, смородины, вишни. Нелишним будет заморозить ягоды на зиму, так как они способны сохранять свои полезные качества.

Шпинат

В шпинате содержатся витамины А, Е, В и железо. Добавлять данный продукт можно в салаты и в другие виды закусок.

Оранжевые фрукты и овощи

Морковь, манго, тыква – источник бета-каротина, которые помогает коже бороться с воспалениями. Сочетание витаминов А и Е сделает кожу здоровой и чистой. Морковные и тыквенные фреши – отличный способ устранить угри и прыщи. Из тыквы также можно приготовить полезную и очень вкусную запеканку.


Источник фото: Shutterstock.com
10 Августа 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Самые эффективные методы избавления от целлюлита в домашних условиях

РИТУАЛЫ КРАСОТЫ: двенадцать советов со всего мира!

Как сохранять привлекательную фигуру до глубокой старости?

Ультразвуковой пилинг

Женская красота

Помощь в определении типа фигуры

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.